أصدرت وزارة الصحة والسكان، قائمة إرشادية تضم عددا من الأغذية التي يمكن إضافتها إلى الوجبات الصحية لتقوية المناعة، خاصة مع زيادة انتشار فيروس كورونا 'كوفيد 19' في موجته الثانية.
الأغذية التي يمكن إضافتها إلى الوجبات الصحية لتقوية المناعة
- الأغذية الغنية بفيتامين ج أو فيتامين سي مثل الموالح (البرتقال- اليوسفي- الليمون- والفراولة- الجوافة- الفلفل الحلو الملون- وبعض الخضروات مثل البروكلي والسبانخ).
- الأغذية الغنية بفيتامين أ مثل الجزر، البطاطا الحلوة، الطماطم، الكبدة، القرع العسلي، المانجو، الحرنكش، الخضروات الورقية الداكنة، مثل الجرجير والسبانخ.
- للحصول على فيتامين د اهتم بالتعرض لأشعة الشمس يوميا من 10-15 دقيقة لأن ذلك يساعد على تكوين فيتامين د في الجسم مما يقوى مناعتك ويساعد على الحفاظ على صحة العظام.
- الأغذية الغنية بالزنك مثل اللحوم الحمراء ولكن بكميات قليلة والبقوليات مثل الحمص والعدس والفول حيث تحتوي على كميات كبيرة من الزنك، إضافة إلى المصادر الأخرى للزنك ومنها منتجات الألبان والبيض والمكسرات.
- الأغذية الغنية بالأوميجا 3 مثل زيت الزيتون، بذر الكتان، بذور الشيا، الأسماك مثل الماكاريل والتونة.
الأغذية التي يمكن إضافتها إلى الوجبات الصحية لتقوية المناعة 'انفوجراف'
وقدمت وزارة الصحة، نصائح مهمة حول تناول الفيتامينات والمعادن اللازمة لتعزيز الصحة والمناعة بصورة يومية في وجباتك يغنيك عن شراء وتناول مصادرها الدوائية في صورة أقراص.
وكانت وزارة الصحة اعلنت أنه تم تسجيل 1407 حالة جديدة ثبتت إيجابية تحاليلها معمليًا لفيروس كورونا، وذلك ضمن إجراءات الترصد والتقصي والفحوصات اللازمة التي تُجريها الوزارة وفقًا لإرشادات منظمة الصحة العالمية، ووفاة 54 جديدة.
وإنه طبقًا لتوصيات منظمة الصحة العالمية الصادرة في ٢٧ مايو ٢٠٢٠، فإن زوال الأعراض المرضية لمدة 10 أيام من الإصابة يعد مؤشرًا لتعافي المريض من فيروس كورونا.
وذكرت الوزارة أن إجمالي العدد الذي تم تسجيله في مصر بفيروس كورونا المستجد حتى أمس السبت، هو 140878 حالة من ضمنهم 113480 حالة تم شفاؤها، و 7741 حالة وفاة.
وتواصل وزارة الصحة والسكان رفع استعداداتها بجميع محافظات الجمهورية، ومتابعة الموقف أولاً بأول بشأن فيروس 'كورونا المستجد'، واتخاذ كافة الإجراءات الوقائية اللازمة ضد أي فيروسات أو أمراض معدية، كما قامت الوزارة بتخصيص عدد من وسائل التواصل لتلقي استفسارات المواطنين بشأن فيروس كورونا المستجد والأمراض المعدية، منها الخط الساخن '105'، و'15335' ورقم الواتساب '01553105105'، بالإضافة إلى تطبيق 'صحة مصر' المتاح على الهواتف.
تابعوا آخر أهل مصر على Google News
