يعتبر النظام الغذائي الصحي والمتوازن هو أحد مفاتيح البقاء بصحة جيدة، على الرغم من عدم إجراء أي دراسات لتحديد أفضل العادات الغذائية للحماية من فيروس كورونا ، إلا أن هناك أطعمة معينة تعزز نظام المناعة الصحي وستوضح السطور القادمة الأطعمة التي يجب أن تاكلها للوقاية من كورونا.
كشف موقع' ويب ميد' أنه لن تتمكن التوصيات الغذائية من علاجك من COVID-19 ، ولن تقضي على إمكانية الإصابة بالعدوى ومع ذلك ، فإن الآثار الإيجابية التي يمكن أن تحدثها على جهاز المناعة مهمة عندما يتعلق الأمر بالوقاية من الفيروسات ومكافحتها، في نفس الوقت هناك بعض الأطعمة التي من الأفضل تجنبها.
1)الأطعمة المضادة للالتهابات
أطعمة مضادة للالتهاب
واكد الموقع، أنه تعد أحد أفضل الإجراءات التي يمكننا اتخاذها لتقوية جهاز المناعة هو تقليل الالتهاب، حيث أن الالتهاب هو استجابة الجسم الطبيعية للفيروسات والالتهابات ، ولكن الالتهاب المزمن يمكن أن يكون خطيرًا، وفقًا للمعاهد الوطنية للصحة ، فإن السمنة عامل خطر لمرضى فيروس كورونا ، ويرجع ذلك جزئيًا إلى الالتهاب المزمن الناجم عن زيادة الوزن.
ويعتبر تقليل الإلتهاب هو السبب في أن تضمين الأطعمة المضادة للالتهابات في نظامك الغذائي يمكن أن يساعدك على البقاء بصحة جيدة ومحاربة الفيروس، حيث تنص جامعة هارفارد على أن بعض الأطعمة المفيدة في هذا الصدد هي:
1) البصل
2) الكركم
3)التوت
4) اللفت.
تناول احماض اوميجا 3
أطعمة أحماض الأوميجا3
علاوة على ذلك ، فقد ثبت أن تناول مستويات عالية من أحماض أوميغا 3 الدهنية لديها القدرة على تقليل الالتهاب ، لذا حاول تناول المزيد منها وهي مثل:
1- الجوز
2-بذور الشيا
3-زيت الزيتون
3-الأسماك الدهنية مثل:
- السلمون
-السردين
-الماكريل.
تابعوا آخر أهل مصر على Google News
