حائط الصد.. كيفية تقوية جهاز المناعة للوقاية من "كورونا"

كتب : حنان حسن ابراهيم

تفشى فيروس كورونا واحتاج العالم، وجاءت السلالة الجديدة من كورونا، والجميع يتساءل عن الوقاية من هذا الفيروس والأطعمة التي يجب أن تتناولها وكيفية تقوية جهاز المناعة لحمايتنا من هذا الفيروس، أسئلة كثيرة تخطر ببالك الكثير، وستوضح السطور القادمة كيفية تقوية جهاز المناعة.

الحفاظ على نظام الدفاع

كشف موقع 'عيادة سان فيليب الإسباني'، أن أحد الجوانب الأساسية لتجنب الأمراض المختلفة هو الحفاظ على نظام الدفاع في حالة ممتازة ، وبهذه الطريقة نحافظ على الكائنات الحية الدقيقة مثل البكتيريا والفطريات والفيروسات خارج الجسم.

وذكر أن التوتر والقلق يؤثر على قدرة جهاز المناعة، مؤكدًا أنه على الرغم من أن النظام الغذائي ضروري لتقوية جهاز المناعة ، إلا أن هناك مواقف أخرى تؤثر عليه مثل التوتر والقلق، كلاهما يمكن أن يؤثر على قدرة جهاز المناعة لدينا ويفضل ظهور أو انتشار أمراض مختلفة.

من ناحية أخرى ، هناك أيضًا بعض الأمراض مثل متلازمة نقص المناعة المكتسب (الإيدز) أو الذئبة أو السرطان أو مرض السكري التي تقلل من قدرة الجهاز المناعي على حمايتنا.

إجراء بعض الفحوصات لتحديد الحالة الصحية

يمكننا أيضًا إجراء بعض فحوصات الدم لتحديد حالتنا الصحية ، والتي يجب أن يوصي بها أحد المتخصصين ، مثل:

الهيموجرام

فيريتين

فيتامين ب 12

المناعية

الزلال

الجلوبيولين

كيفية تقوية المناعة فحوصات الدم تحدد مناعتنا

كيفية تقوية جهاز المناعة بشكل يومي

كيفية تقوية المناعة

هناك جوانب من نمط الحياة يمكن أن تؤثر على الوظيفة الوقائية لجهاز المناعة ، مثل قلة النشاط البدني ، واستهلاك الكحول ، والتدخين ، واتباع نظام غذائي سيء أو غير صحي.

تلعب العناصر الغذائية التي نحصل عليها من خلال الطعام دورًا مهمًا للغاية في تطوير وحالة جيدة لجهاز المناعة لدينا. في حالة وجود عجز أو نقص في أي عنصر غذائي ، فإن هذا النظام سيقلل من قدرته على الدفاع عن أنفسنا.

بعض العناصر الغذائية المحددة التي يجب أن نستهلكها بشكل متكرر للحفاظ على دفاعاتنا في حالة جيدة هي:

النحاس: مضاد للأكسدة ويساهم في وظائف الإنزيمات الهضمية

الحديد:

فيتامين لتقوية المناعة الحديد