من منا لم يشاهد فيلم Inception حيث يلعب ليوناردو دي كابريو دور الجاسوس كوب، الذي يحاول زع فكرة في عقل إنسان أثناء حلمه، فالتحكم في الأحلام إحدى أمنيات البشر، فجميعنا نتمنى التخلص من الكوابيس وأن نصحوا على حلم جميل، حيث ينتاب الإنسان شعور بالضيق عندما يراوده حلم مزعج، كما يؤثر على أداءه الوظيفي والدراسي بسببب صعوبة التركيز، وتعد الكوابيس وتذكرها دلالة على الاضطراب النفسي للمرء، ومن هنا نكشف السبيل للتخلص من الكوابيس وفقا لموقع 'هيلث لاين'.
أسباب الكوابيس 'night mare'
تحدث الكوابيس لعدة أسباب منها:
1- تناول وجبة خفيفة أو مشاهدة فيلم مخيف قبل النوم.
2- ضغوطات الحياة سواء كانت بسبب تغير في حياة الفرد كالانتقال لمنزل جديد، أو وفاة أحد أفراد الأسرة أو شعور الإنسان بالإجهاد والقلق.
3- التعرض لنوع من الصدمات، فيراود الكثيرين الكوابيس بعد التعرض لحادثة أو اعتداء جسدي.
4- عدم أخذ قسطا كافيا من النوم.
5- تناول بعض الأدوية مثل مضادات الاكتئاب وأدویة ضغط الدم وكذلك تعاطي المخدارت.
6- بعض الحالات الطبية يمكن أن تحدث الكوابيس لمريضى القلب والسرطان والاكتئاب.
كيفية التخلص من الكوابيس 'the nightmares'
لا تسبب الكوابيس بشكل عرضي، ما إذا راودتك الكوابيس بشكل دوري فعليك معرفة الأسباب التي تؤدي لذلك والعمل على التخلص منها مثل:
1- الإقلاع عن دواء معين واستبداله.
2- إذا كانت تتزامن حدوثها مع اضطرابات النوم فعليك بمراجعة طبيب لمعالجتها.
3- بعض العادات الصحية كممارسة الرياضة وتمارين الاسترخاء كاليوجا وتجنب الكافيين والتدخين والنوم بمواعيد محددة.
4- العمل على مشاهدة محتوى ترفيهي قبل الخلود إلى النوم.
اليوم العالمي للنوم
يعد النوم من أنماط الحياة البسيطة التي لها أهمية كبيرة بحياة الإنسان، وخصصت الرابطة العالمية للنوم (WASM) يوم 19 مارس اليوم العالمي للنوم، شعار اليوم العالمي للنوم السنوي الـ14، هو 'النوم المنتظم، والمستقبل الصحي'، هذا الشعار هو دعوة لجميع المتخصصين في مجال النوم للدعوة وتثقيف العالم حول أهمية النوم لتحقيق نوعية الحياة المثلى، وتحسين الصحة العامة.
تابعوا آخر أهل مصر على Google News
