تقنيات بسيطة لتتفادى الكوابيس أثناء نومك

يعتبر الكابوس من الأمور المزعجة لكثير من الناس فهى تسبب الخوف والقلق ، وتعمل على شعور المرء بالضيق وإعاقة نومه الهادئ كما يتكرر الأمر مرات عديدة، وقد برى الفرد نفس الحلم كل يوم، فأسرار العقل الباطن لا زالت تحير العلماء لكنهم اكتشفوا تأثير العامل النفسي والعضوي على رؤية الشخص لحلم مزعج، فسنقدم أهم التقنيات التي يمكنك اعتمادها التخلص منها وفقا لموقع Good house keeping'. '

الكوابيس

وجبة العشاء

هناك مفهوم راسخ عند الناس ان تناول وجبة العشاء تعمل على روية الشخص للكوابيس لكن الدراسات اثبتت ان انخفاض مستوى السكر فى الدم عند الافراد يودى لروية المرء احلام مزعجة 'night mare ' .

الكوابيس

محاولة الاسترخاء قبل النوم

يعتبر اخذ حمام دافئ أو سماع موسيقاك المفضلة قبل النوم من اهم الاسباب التى تجنبك روية كابوس باحلامك بينما يعمل الاجهاد البدنى والذهنى والافكار السلبية وامشاهدة افلام الرعب قبل االخلود للنوم على مطاردة الكوابيس لك

الكوابيس

تنظيم مواعيد نومك

أشارت الدراسات إلي أن تخصيص ساعات محددة يوميا لموعدى النوم والاستيقظ يقلل من إمكانية رؤيتهم لكابوس.

الكوابيس

خطورة بعض المواد الغذائية

عليكِ تجنب تناول أطعمة مثل الجبن لكونها تحفز نفس المناطق التى تحفزها المخدرات مما تغذى كوابيسك كما عليكى تجنب بعض المشروبات مثل الكحول والكافيين حيث تعمل على زيادة توترك .