للحفاظ على جهاز المناعة تجنب هذه الاطعمة

كشف موقع" هيلث لاين" أنه يمكن لطعامك أن يجعلك مريضا، حيث أظهرت الدراسات أن الارتفاع المفاجئ في تناول السكر يثبط جهاز المناعة لديك، عندما يتضرر جهاز المناعة لديك ، فمن المرجح أن تمرض، إذا كنت تأكل الكثير من الأطعمة والمشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من السكر أو الكربوهيدرات المكررة ، والتي يعالجها الجسم كسكر ، فقد تقلل من قدرة جسمك على درء المرض.

وأكد الموقع، إن تناول نظام غذائي متكامل غني بالخضار والفواكه الجميلة الملونة سيمنح جسمك الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها لمحاربة الأمراض، هذه الأطعمة تساعد جسمك على التنظيم والاستقرار للعمل في ذروة الأداء

واضاف الموقع أنه يجب عدم تناول هذه الأشياء التي تحتوي على سكر بكميات زائدة لأن الأبحاث أثبتت أنها تضر باستجابتك المناعية ، مما يزيد من احتمالية الإصابة بالعدوى

ويحب عدم تناول هذه الأطعمة وتشمل:

١- المشروب الغازي

٢- الأطعمة المصنعة

٣- الأطعمة والمشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من السكر

٤- الكربوهيدرات المكررة

٥- المشروبات الكحولية

٦- وعلى الرغم من أنها ليست جزءًا من مجموعة غذائية ، إلا أن منتجات التبغ يمكن أن تضر بجهاز المناعة لديك.

تشير الأبحاث إلى أن تناول الثوم والأطعمة الغنية بفيتامين سي يساعد على درء العدوى في المرة القادمة التي تتناول فيها الوجبات السريعة ، عليك أن تدرك أنك لا تؤثر فقط على وزنك ، ولكن ربما تخفف من مقاومتك للبكتيريا والفيروسات والطفيليات.