يخاف الكثيرون من تفشي فيروس كورونا المستجد كوفيد 19 وسلالاته الجديدة التي بدأت تظهر في العديد من الدول حول العالم مسببة زيادة في أعداد الإصابات، مما تؤثر هذه الأخبار بالسلب مسببة القلق والتوتر لذا فهناك عدد من النصائح المهمة الواجب عليك إتباعها في ظل تفشي كورونا للحفاظ على الصحة النفسية.
نصائح مهمة للتغلب على القلق والتوتر في ظل كورونا
احصل على نوم جيد:
الحصول على قسط كافٍ من النوم قبل أن تبدأ روتين اليوم.
لا تتوقف عن التعلم:
الانضمام لفصول التعلم عبر الانترنت في اى مجال تساعد في تخفيف العبء النفسي للوباء.
تذكر أنك لست وحدك:
هذا هو الوقت المناسب لتعرف وتقبل أن هذا ليس خطأك فهناك الملايين من الآخرين في نفس المركب مثلك علينا جميعًا أن نتجاوز هذا معًا.
تعلم كيفية التأمل:
أثبتت الدراسات العلمية أن ممارسة التأمل تساعدنا على عيش حياة أطول وأكثر هدوءًا وصحة هناك العديد من الخيارات والأساليب المتاحة على الإنترنت، ابحث عن ركن هادئ في المنزل وتعلم هذه المهارة كما أنه سيعزز مناعتك.
تحرك ومرن عضلاتك:
ممارسة الرياضة يجب أن تكون جزءًا من روتينك اليومي بالفعل لأن التمارين الرياضية تطلق الإندورفين في جسمك، ما يؤدي إلى الشعور بالإيجابية خطط ليومك مسبقًا والتزم بالجداول الزمنية ، حتى لا تضطر إلى تخطي هذا النشاط.
مارس هواية:
يمكن أن تكون البستنة والطبخ وحياكة الكروشيه وحتى القراءة من الهوايات الجيده لصحتك العقلية في هذا الوقت.
ابق على اتصال بالأصدقاء والعائلة رقميًا:
لمجرد أننا جميعًا نمارس التباعد الاجتماعي ، فهذا لا يعني أننا لا نستطيع البقاء على اتصال مع عائلتنا وأصدقائنا بفضل جميع تقنيات الاتصال التي يمكن لمعظمنا في العالم الصناعي الوصول إليها، يمكنك إقامة حفلات وحفلات موسيقية افتراضية، ويمكنك إجراء مكالمات فيديو، والدردشة عبر الإنترنت.
تابعوا آخر أهل مصر على Google News
