يشكل النظام الغذائي للطفل منذ الصغر دور مهم في تقوية الجهاز المناعي له ضد الأمراض المعدية خاصة في ظل تفشي فيروس كورونا المستجد كوفيد 19، لذا نوضح لك كيفية تعزيز مناعة الصغار للتصدي للوباء.
كيف تعزز مناعة الأطفال لمنع إصابتهم بفيروس كورونا؟
تجنب الأطعمة السريعة
تجنب جميع أنواع الأطعمة المصنعة أو السريعة فهذه الأطعمة مليئة بالدهون المتحولة، وتحتوى على الحد الأدنى من العناصر الغذائية، وغالبًا ما تساهم فى زيادة الوزن ولا تغذى الجسم، وحتى الأطعمة المعلبة التى تم تصنيفها على أنها صحية ليست صحية.
النشاط البدنى
الحفاظ على النشاط البدنى عادة مهمة أخرى فى نمط الحياة تساعدك على الحفاظ على لياقتك ونشاطك، فممارسة الرياضة تعزز عملية التمثيل الغذائي وتقلل من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة.
الفواكه الموسمية
تناولها يعزز المناعة ويعزز نمو بكتيريا الأمعاء الجيدة.
الأرز
سهل الهضم وهو غذاء مهم لإضافته إلى نظام الطفل الغذائي، فالأرز غني بالعديد من العناصر الغذائية وأهمها نوع خاص من الأحماض الأمينية الموجودة فيه.
المكسرات
حفنة من الكاجو بين الوجبات ستزود الأطفال بالمغذيات الدقيقة التى يحتاجونها لإبقائهم نشيطين.
وقت ثابت للنوم
غالبًا ما يقلل الناس من أهمية الحفاظ على وقت ثابت للنوم، لكن النوم يلعب دورًا مهمًا فى الحفاظ على مناعتنا وصحتنا، حيث يقلل من خطر الإصابة بالسمنة ويساعد على الحد من الرغبة الشديدة في تناول الأطعمة غير الصحية.
تابعوا آخر أهل مصر على Google News
