الأسماك الدهنية تعزر صحة الدماغ وتحميك من الإصابة بالزهايمر.. اعرف السبب

يعتبر العقل بصفته مركز التحكم في جسمك، فهو مسؤول عن الحفاظ على قلبك ينبض وتنفس الرئتين والسماح لك بالتحرك والشعور والتفكير، وتلعب الأطعمة التي تتناولها دورًا في الحفاظ على صحة عقلك ويمكنها تحسين مهام عقلية معينة ، مثل الذاكرة والتركيز.

الأسماك الدهنية

كشف موقع' ويب ميد' أنه عندما يتحدث الناس عن أطعمة الدماغ ، غالبًا ما تكون الأسماك الدهنية على رأس القائمة.

يشمل هذا النوع من الأسماك السلمون والسلمون المرقط والسردين ، وكلها مصادر غنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية

يتكون حوالي 60٪ من دماغك من الدهون ، ونصف هذه الدهون من نوع أوميغا 3

يستخدم عقلك أوميغا 3 لبناء خلايا المخ والأعصاب ، وهذه الدهون ضرورية للتعلم والذاكرة

تحتوي أوميغا 3 أيضًا على بعض الفوائد الإضافية لعقلك.

١- تبطئ التدهور العقلي المرتبط بالعمر

٢- تساعد على درء مرض الزهايمر

٣- يرتبط عدم الحصول على ما يكفي من أوميغا 3 بضعف التعلم ، وكذلك الاكتئاب

وجدت إحدى الدراسات أن الأشخاص الذين يأكلون السمك المشوي بانتظام كان لديهم المزيد من المادة الرمادية في أدمغتهم، حيث تحتوي المادة الرمادية على معظم الخلايا العصبية التي تتحكم في اتخاذ القرار والذاكرة والعاطفة

تعتبر الأسماك الدهنية خيارًا ممتازًا لصحة الدماغ.