التوت يساعدك على التركيز في الامتحانات

يحاول كل طالب حفظ وفهم الكثير من المعلومات الجديدة، وقد يهمل تناول الأطعمة الصحية التي تساعده على التركيز، فمن المهم أن تحافظ على صحتك في أفضل حالاتها، يمكن أن يؤدي الحفاظ على صحتك إلى تعزيز الأداء الأكاديمي ومساعدتك في الوصول إلى أهدافك التعليمية، ومن أفضل الأطعمة التي تساعد على التركيز التوت، حيث يحتوي على الكثير من الفوائد، وهذا ما ستوضحه السطور القادمة

كشف موقع "هيلث لاين" أنه على الرغم من أن اتباع نظام غذائي صحي بشكل عام هو الأكثر أهمية للحفاظ على تغذية الجسم والدماغ والاستعداد لأداء المهام الصعبة، تظهر الأبحاث أن بعض الأطعمة قد تكون مهمة بشكل خاص لصحة الدماغ وتعزيز الأداء العقلي، حيث تم ربط الأطعمة التالية بتحسين صحة الدماغ واتخاذ خيارات ممتازة عندما تكون حاضرًا في الاختبار، وعلى رأس هذه الأطعمة التوت

التوت يساعد في تعزيز الأداء الأكاديمي

وأكد الموقع، أن التوت غني بمجموعة متنوعة من المركبات التي قد تساعد في تعزيز الأداء الأكاديمي وحماية صحة عقلك، التوت بما في ذلك العنب البري والفراولة، غني بشكل خاص بمركبات الفلافونويد التي تسمى الأنثوسيانين.

يحسن الأنثوسيانين الأداء العقلي عن طريق زيادة تدفق الدم إلى الدماغ، والحماية من الالتهابات، وتحسين بعض مسارات الإشارات التي تعزز إنتاج الخلايا العصبية والعمليات الخلوية المرتبطة بالتعلم والذاكرة

التوت يؤثر بشكل إيجابي على وظائف المخ

أظهر عدد من الدراسات البشرية أن تناول التوت يؤثر بشكل إيجابي على وظائف المخ، على سبيل المثال، درست إحدى الدراسات التي أجريت على 40 شخصًا آثار تناول عصير (400 مل) يحتوي على كميات متساوية من التوت والفراولة والتوت والتوت الأسود.

ووجدت أن العصير أدى إلى أوقات استجابة أسرع في اختبارات الانتباه وتبديل المهام وساعد المشاركين في الحفاظ على الدقة في هذه الاختبارات على مدى 6 ساعات، مقارنة مع أولئك الموجودين في مجموعة الدواء الوهمي

وجدت مراجعة شملت 12 دراسة على الأطفال والشباب وكبار السن أن 8 من الدراسات أفادت بتحسن الأداء العقلي، بما في ذلك اختبارات الذاكرة قصيرة المدى وطويلة المدى والذاكرة المكانية، بعد تناول مكملات التوت الأزرق أو التوت، حيث أبلغت العديد من الدراسات الأخرى بما في ذلك التوت الغني بالأنثوسيانين عن تحسن في الأداء العقلي.