النوم الصحيح وتقليل الوزن.. نصائح للتخلص من حموضة المعدة

حموضة المعدة، من المشكلات التي تواجه الكثيرين منا، فهي لا ترتبط بسن أو بعمر معين لذلك يعاني منها الكبار والصغار.

وتنتج المعدة الكثير من الأحماض الهاضمة التي تعمل على تكسير البروتينات بمساعدة الأنزيمات الهاضمة، ولأسباب معينة هذه الأحماض ترتفع إلى المريء مّا يسبّب الشعور بالحرقة، و هذا ما يعرف بـ 'حموضة المعدة'، وتشير أغلب الدراسات إلى أن حموضه المعدة تنتج من ضعف في العضلة بين المريء والمعدة، والتي تسمى العضلة العاصرة، مّا يسبب عودة الطعام إلى المريء أو ارتفاع أحماض المعدة.

نصائح للتخلص من حموضة المعدة

1_ شرب الليمون الدافئ مع العسل

يمكنك شرب الليمون مع الماء الدافئ ووضع القليل من العسل، في كل صباح أو قبل كل وجبة من الوجبات.

2_ الموز

فأكل الموز يقلل من حرقة المعدة وذلك لأنه يحتوي على البوتاسيوم الذي يجعله قادرا على معادلة حموضة المعدة، لكن يجب أن يكون الموز ناضجا، لانه إذا لم يكن ناضجا فذلك سيزيد من حرقة المعدة.

3_ اليانسون

يمكنك شرب اليانسون الملغي 3 مرات في اليوم وذلك سيساعدك بشكل كبير.

4_ حليب جوز الهند

يساعد حليب جوز الهند على التخلص من حرقة المعدة ويقي منها.

5_ الكمون

يمكنك أيضا شرب الكمون، أو إضافته كتوابل للطعام، فهو يقلل من أنزيمات الهضم مما يساعد على التقليل من حرقة المعدة.

6_ تناول الأدوية والعقاقير

يصف الكثير من الأطباء الأدوية للمرضى على أكل انها تساعدهم في التخلص من تلك المشكلة،وفي حقيقة الأمر أنها تساعدهم ولكن لفترات قليلة ولا تأتي بالنتائج المرجوة لذلك سنقدم لك بعض النصائح التي يجب اتباعها للتخلص من حموضة المعدة.

نصائح للتخلص من حموضة المعدة

1_الإكثار من تناول المياة لأن ذلك سيساعد على تخفيف تركيز الأحماض ويساعد في عملية الهضم.

2_ تناول الطعام ببطء؛ فعند تناول الطعام بشكل سريع تنتج المعدة كمية كبيرة من الأحماض التي تسبب حموضة المعدة.

3_ النوم الصحيح؛ فعند النوم يجب استخدام وسادة جيدة يحيث يكون مستوى المرئ أعلى من مستوى الجسم مما يمنع رجوع الطعام مرة أخرى للمرئ.

4_ عدم تناول قبل النوم فيجب أن يكون هناك مدة بين تناول الطعام والخلود إلى النوم.

5_ تقليل الوزن؛ فزيادة الوزن أيضا تشكل.عامل أساسي في حدوث حموضة المعدة.

6_ التوقف عن التدخين.

7_ عدم تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من البهارات، وكذلك المأكولات الحارة.