تعاني النساء أثناء الدورة الشهرية والفترة التي تسبقها من تقلصات الدورة الشهرية وألم الظهر الذي يسبب إزعاج كبير ويمنع حركتها ويمنعها من الذهاب إلى العمل أو الدراسة أو ممارسة أنشطة الحياة اليومية، وتسأل النساء عن طرق وعلاج ألم الظهر المرتبط بالدورة الشهرية.
ونرصد في السطور التالية نصائح لعلاج تقلصات الدورة الشهرية وألم الظهر، في المنزل وفقا لموقع 'medicalnewstoday'.
الماء الساخن- اصنعي الدفء على المنطقة المؤلمة باستخدام ضمادة دافئة أو زجاجة ماء ساخن.
- القيام بتمارين الإطالة أو ممارسة الرياضة.
- ممارسة تقنيات الاسترخاء واليقظة، مثل اليوجا أو التأمل أو التنفس العميق ضروري لتخفيف الالم.
- تناول مكملات تحتوي على المغنيسيوم وفيتامين ب 1 أو كليهما.
- اتباع العلاجات البديلة، مثل الوخز بالإبر.
- وأيضا ينصح بشرب الاعشاب الدافئة بالكمون والينسون وغيرها.
وينصح أخرون بتدليك الظهر بزيوت عطرية دافئة مثل زيت الكافور.
وإذا لم يخف الألم والتقلصات بهذه الأساليب ووصل لذروته، يجب اللجوء إلى الطبيب.
تابعوا آخر أهل مصر على Google News
