8 نصائح للتغلب على حرارة الطقس الشديدة

نعيش هذه الأيام في ظل درجات حرارة مرتفعة، حيث تؤثر درجات الحرارة على الكثير من الناس، ولا سيما كبار السن والأطفال والحوامل، ويصاب الكثير بضربة الشمس، والجفاف والصداع والدوخة والإغماء وارتباك، كل هذه العلامات تدل على ضربة الشمس، وستوضح السطور القادمة نصائح للتغلب على الحرارة الشديدة.

كشف موقع' هيلثي زير' أنه للتغلب على الحرارة الشديدة يجب اتباع ما يلي:

1- شرب 6 إلى 8 أكواب من الماء يوميًا.

2- لا تنتظر حتى تشعر بالعطش.

3- للمساعدة في عودة درجة حرارة جسمك إلى طبيعتها، استرح في مكان بارد، مع مكيف للهواء أو في الظل - لمدة ساعتين يوميًا.

4- ارتدِ ملابس فضفاضة فاتحة اللون.

5- قلل من الجهد البدني، خاصة في منتصف النهار عندما تكون درجات الحرارة في أعلى مستوياتها.

6- استحم بماء بارد أو استحم بمنشفة مبللة.

7- اتصل بالأشخاص القريبين منك، وخاصة كبار السن أو الضعفاء، لمعرفة ما يفعلونه.

8- اذهب إلي أماكن للاسترخاء حدائق الجوار والمتنزهات الطبيعية والمتنزهات الكبرى.