يبدأ المارثون الدراسي خلال أيام لهذا العام، ومع انتشار الفيروسات وخاصاً فيروس كورونا، يجب التجنب والحذر من الإصابة ويجب اتباع طرق الوقاية لتجنب أو تقليل خطر الإصابة من الأمراض.
نصح الدكتور مجدي بدران عضو الجمعية المصرية للحساسية والمناعة، لـ 'أهل مصر'، في تصريح خاص بشأن طرق الوقاية من فيروس كورونا.
طرق الوقاية من فيروس كورونا
1. يراعى استخدام الكمامة عند التعامل مع أفراد الأسرة في حالة وجود عدوى أو الشك. الكمامة لازمة في كل مكان به تجمعات أو وسائل المواصلات أو حمام السباحة أو قاعات الحفلات.
2. تطهير الأيدي إما بالماء والصابون أو المطهرات الطبية. الابتعاد الاجتماعي في الأسانسير والطريق.
3. على مرضى الربو الشعبي خاصة الانتظام في تناول العلاج وجلب البخاخات الموسعة للشعب معهم حال خروجهم للشارع. وعلي مرضى حساسية الأنف تناول العلاج أيضاً.
4. التفاؤل وعدم التوتر، فالدولة المصرية وفرت كل سبل الحماية للوقاية من فيروس الكورونا. الثقة بالنفس، ولن نتوقف عن العمل والإنتاج والتقدم بسبب أي عوائق أو كوارث. غياب الثقة بالنفس يسبب التوتر الذي يقلل المناعة.
5. التغذية الجيدة، لأنها تعزز المناعة. شرب الماء بوفرة وعدم السماح بالعطش، فالعطش يقلل من التركيز ويزيد من الحساسية
6. تهوية الغرف والصالات بفتح النوافذ والأبواب ثلاث مرات يومياً، أن التهوية تقلل من تركيز وتواجد كوفيد ١٩ في الأماكن المغلقة، وأن غياب التهوية أو سوء التهوية عامل مشترك في أغلب حالات الكورونا كوفيد ١٩.
7. النوم مبكرا، 8 ساعات، وعدم السهر، فالنوم يعزز المناعة
8. الحصول على حصة يومية من أشعة الشمس ولتكن قبل الظهر أو بعد العصر.
9. ممارسة الرياضة فهي تعزز المناعة وتوفر المزيد من الأكسيجين والتغذية للمخ، والمشي من أفضل أنواع الرياضة، وهناك علاقة بين عدد خطوات المشي والوقاية من أمراض العصر.
10. تطعيم الإنفلونزا الرباعي، خاصة المسنين وذوي الأمراض المزمنة، والحوامل، والأطقم الطبية.
11. السعي في تطعيم البالغين والمسنين وذوي الأمراض المزمنة بلقاح الكورونا الذي توفره الدولة مجانا.
12. علاج أي مصاب في الأسرة تحت إشراف طبي متخصص، وعدم الاعتماد على وصفات النت، أو وصفات المعارف والأصدقاء.
تابعوا آخر أهل مصر على Google News
