أعراض الاكتئاب الموسمي وعلاجه

يعاني الكثيرون من الاكتئاب الموسمي مع اقتراب فصلي الخريف والشتاءوالاكتئاب الموسمي أو الاضطراب العاطفي الموسمي هو حالة اكتئاب غالبًا ما تظهر في بداية فصل الخريف وتنتهي مع فصل الربيع، لكن من الممكن التغلب عليه بطرق طبيعية أو باستخدام بعض العلاجات الحديثة حسب موقع 'ويب طب'.

أعراضه

1- الشعور بالحزن.

2- الإرهاق.

3- ضعف القدرة على التركيز.

4- فقدان الاهتمام في القيام بالنشاطات المفضلة.

5- الشعور بالاضطراب والقلق.

6- ازدياد الشهية والرغبة الشديدة بتناول الكربوهيدرات.

7- تغير في نمط النوم والنوم لساعات طويلة.

8- صعوبة في اتخاذ القرارات.

9- التفكير بالموت.

علاجه

1- قضاء الوقت في الخارج، والتعرض لضوء النهار.

2- تناول غذاء صحي يتضمن الفيتامينات والأملاح.

3- ممارسة الرياضة بانتظام لمدة نصف ساعة ثلاث مرات أسبوعيًا.

4- ممارسة النشاطات الاجتماعية.

5- اتباع تقنيات الاسترخاء، مثل: ممارسة اليوغا، والتأمل.

6- اتباع أساليب العلاج بالموسيقى والفن.