الأرق، من الأعراض المزعجة التي تحدث لكثير من الأشخاص، وهو عبارة صعوبة بالغة في الحصول على نوم هادئ ومريح لعدد ساعات كافية خاصة في الليل، وبالتالي في صباح اليوم التالي يكون الشخص المصاب بالأرق ليس لديه أي قدرة على القيام بأي من المهام اليومية المطلوبة منه، كما أن الأرق يؤثر بشكل سلبي على الحالة النفسية والمزاجية وكذلك التركيز والإدراك، وخلال السطور التالية يوضح 'أهل مصر'، أسباب الأرق وأهم أعراضه وطرق الوقاية منه.
أسباب الأرق
تناول بعض الأدوية
هناك أنواع كثير من الأدوية التي تؤثر على القدرة على النوم بشكل سلبي، مثل مضادات الاكتئاب وأدوية أمراض القلب والأوعية الدموية، وكذلك الأدوية المضادة للحساسية.
تناول الكافيين والنيكوتين والكحول
يعتبر شرب السجائر وكذلك القهوة والشاي بالإضافة إلى المشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من الكحول، من أكثر المواد التي تؤثر على النوم.
مشكلات طبية أخرى
التهاب المفاصل.
داء السكري.
السرطان.
أمراض القلب والأوعية الدموية.
فرط نشاط الغدة الدرقية.
الإصابة بالسكتة الدماغية.
الإصابة بمرض الزهايمر.
وجود مشكلات في الرئتين.
أعراض الأرق
صعوبة بالغة في النوم.
الاستيقاظ المتكرر خلال الليل.
الاستيقاظ في وقت مبكر.
الشعور بالتعب والإرهاق بعد الاستيقاظ.
النعاس المستمر خلال اليوم.
القلق والاكتئاب والعصبية.
مشكلات في التركيز.
الشعور المتكرر بالصداع خلال اليوم.
مشكلات في الجهاز الهضمي.
طرق الوقاية من الأرق
الحفاظ على مواعيد نوم منتظمة حتى في أيام العطلات الأسبوعية.
ممارسة أي نشاط بدني حتى لو بسيط قبل النوم.
اللجوء إلى الطبيب في حالة تناول أي نوع من الأدوية التي تؤدي إلى الأرق.
عدم النوم في منتصف النهار.
تجنب تناول المواد التي تحتوي على الكافيين والكحول وكذلك النيكوتين.
عدم تناول كميات كبيرة من الطعام قبل الذهاب إلى النوم.
تهيئة غرف النوم قبل الذهاب إلى النوم ويفضل عدم استخدام الهاتف الجوال قبل النوم أيضا.
تابعوا آخر أهل مصر على Google News
