تمارين تقوية العضلات مهمة لكبار السن

أوردت مجلة "سنيورين راتجيبر" الألمانية أن ممارسة تمارين تقوية العضلات مهمة لكبار السن؛ حيث إنها تعمل على إنقاص الوزن والتمتع بوزن طبيعي من ناحية، كما أن زيادة الكتلة العضلية تحد من خطر السقوط والإصابة بكسور من ناحية أخرى.

وأوضحت المجلة المعنية بصحة كبار السن أنه ينبغي ممارسة تمارين تقوية العضلات بمعدل مرتين إلى أربع مرات أسبوعيا لمدة تتراوح من 20 إلى 60 دقيقة في كل مرة لتحقيق نتائج ملموسة.

وبشكل عام أكدت المجلة على ضرورة استشارة الطبيب والحصول على موافقته قبل البدء في ممارسة تمارين تقوية العضلات.