علاج الصداع النصفي في المنزل.. طرق آمنة وغير مكلفة

يعتبر الصداع النصفي من الأعراض الشائعة بين عدد كبير من الأشخاص، والذي يصاحبه ألم شديد ومزعج وقد يصعب تحمله في كثير من الحالات، وقد يرجع الصداع النصفي إلى أسباب كثيرة، منها نقص معادن معينة في الجسم، أو النوم لعدد ساعات غير كافية وتناول كميات كبيرة من المشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من الكافيين، ويزاد البحث عبر محرك البحث العملاق 'جوجل'، على طرق علاج الصداع النصفي في المنزل، بدلًا من تناول المسكنات التي يمكن أن تؤثر بشكل سلبي على الكلى والكبد.

وخلال السطور التالية يوضح 'أهل مصر'، طرق علاج الصداع النصفي في المنزل، وهي آمنة وغير مكلفة.

علاج الصداع النصفي في المنزل

الكمادات الباردة

يساعد استخدام الكمادات الباردة في تقليل تدفق الدم إلى المنطقة المصابة، وقد يكون هذا السبب وراء الصداع النصفي.

كل ما عليك وضع كيس من الثلج على رأسك من أجل تقليل الألم.

تناول كميات معتدلة من الكافيين

الإفراط في شرب كميات كبيرة من المشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من الكافيين، بما في ذلك الشاي والقهوة والمشروبات الغازية، يؤدي إلى زيادة أعراض الصداع النصفي والألم المصاحب له، لهذا يجب شرب كميات معتدلة من هذه المشروبات خلال اليوم، وعدم الإفراط فيها.

الصداع النصفي

الهدوء

يمكن أن يساعد الجلوس في غرفة منعزلة وهادئة في زيادة الاسترخاء وهو الأمر الذي له دور إيجابي كبير في علاج الصداع النصفي في المنزل بدلًا من تناول المسكنات، ويفضل إطفاء جميع مصادر الإنارة في تلك الغرفة.

تجنب التمارين الرياضية الشاقة

في بعض الحالات يسبب ممارسة التمارين الرياضية الشاقة في زيادة تدفق الدم، وهو الأمر الذي يؤدي إلى ألم الصداع النصفي، لهذا يفضل عند الإصابة به تجنب ممارسة التمارين الرياضية الشاقة.

نصائح للوقاية من الصداع النصفي

تناول مصادر الماغنيسيوم

تساعد الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الماغنسيوم، والتي أهمها الخضروات الورقية، في تقليل الصداع النصفي وعلاجه بكل سهولة.

النوم الجيد

ينصح الأطباء المرضى بضرورة النوم لمدة 8 ساعات على الأقل خلال الليل، للوقاية من الصداع النصفي.

الصداع النصفي

اليوجا

تساعد ممارسة تمارين اليوجا على زيادة الاسترخاء والهدوء، وهو الأمر الذي يساعد في الوقاية من الصداع النصفي.

تجنب بعض الأطعمة

هناك أنواع كثير من الأطعمة، بما في ذلك الأطعمة المصنعة والتي تحتوي على نسبة عالية من الدهون الضارة في الإصابة بالصداع النصفي، لهذا يجب تجنب تناول تلك الأطعمة.