يعتبر القولون العصبي من أمراض الجهاز الهضمي الشائعة، ويرجع إلى عدد من الأسباب، أهمها زيادة معدلات القلق والعصبية والتوتر، بالإضافة إلى تناول أنواع معينة من الأطعمة التي تتسبب في تهيج القولون، ويجب على مريض القولون العصبي الالتزام بنظام غذائي صحي ومناسب له من أجل السيطرة على أعراضه المزعجة، وهناك أنواع كثيرة من الأطعمة التي تساعد في تهدئة أعراض القولون العصبي، والتي يجب تناول كميات معتدلة منها يوميًا.
وخلال السطور التالية يوضح 'أهل مصر'، لمريض القولون العصبي احرص على تناول هذه الأطعمة ضمن نظامك الغذائي.
أطعمة لمريض القولون العصبي
الأطعمة الخالية من الجلوتين
تحتوي منتجات الحبوب الكاملة بما في ذلك الخبر والمعكرونة على نسبة عالية من الجلوتين الذي يؤثر بشكل سلبي على صحة الجهاز الهضمي، يؤدي إلى تهيج القولون، خاصة لدى المرضى الذين لديهم حساسية من تلك الأطعمة، لذلك يجب تناول الأطعمة الخالية من الجلوتين، بما في ذلك الشوفان والقمح والشعير.
القولون العصبي
الأطعمة الغنية بالألياف
تساعد الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الألياف الغذائية، بما في ذلك الخضروات والفواكه الطازجة والحبوب الكاملة والبقوليات، في تعزيز صحة الجهاز الهضمي وسهولة حركة الطعام داخل الأمعاء، وهو الأمر الذي يساعد في تهدئة القولون العصبي، وتساعد الأطعمة الغنية بالألياف على علاج الكثير من مشكلات الجهاز الهضمي، بما في ذلك الإسهال والإمساك.
الأطعمة الخالية من اللاكتوز
تساعد الأطعمة الخالية من اللاكتوز، بما في ذلك الدواجن والبيض وحليب الصويا في تهدئة تهيج القولون، إذ إن اللاكتوز عبارة عن سكر طبيعي يؤدي إلى الكثير من مشكلات الجهاز الهضمي، بما في ذلك الإسهال والغازات وتهيج القولون.
القولون العصبي
الأطعمة منخفضة الدهون
الأطعمة منخفضة الدهون بما في ذلك الأسماك واللحوم الخالية من الدهون ومنتجات الألبان قليلة الدسم، من أفضل الأطعمة المناسبة لمرضى القولون العصبي، إذ إنه تمد الجسم بالطاقة التي يحتاجها وتساعد في خفض نسبة الكوليسترول الضارة في الدم، وهذه الأطعمة خفيفة على الجهاز الهضمي ولا تسبب عسر هضم.
الخضروات الورقية
تحتوي الخضروات الورقية على نسبة عالية من الفيتامينات والمعادن، بالإضافة إلى كمية كبيرة من الألياف الغذائية التي تساعد في علاج الكثير من مشكلات الجهاز الهضمي، بما في ذلك القولون العصبي.
تابعوا آخر أهل مصر على Google News
