بدء العمل بالتوقيت الصيفي اليوم الجمعة في الـ 28 من إبريل مع دقات الساعة 12 منتصف الليل، طبقًا لقرار مجلس الوزراء، وقد يشعر عدد كبير من الأشخاص بحالة من التعب بسبب عدم التكيف مع التوقيت الصيفي الجديد، لهذا هناك عدد من النصائح الصحية التي يجب الالتزام بها للتكيف مع التوقيت الصيفي بكل سهولة، وتعزيز النشاط ومواصلة قدرتك على ممارسة المهام المطلوبة منك بشكل يومي، دون الشعور بأي تعب أو إرهاق، بالإضافة أيضًا إلى الحصول على نوم هادئ ومريح، خاصة وأن التوقيت الصيفي يمكن أن يؤثر بشكل مباشر على جودة نومك، وعدم الحصول على النوم الكافي يعرض الجسم إلى مشكلات صحية ونفسية لا حصر لها، ويلاحظ عدد كبير من الأشخاص مع بداية التوقيت الصيفي، صعوبة في التركيز وقلة ملحوظة في النشاط اليومي.
وخلال السطور التالية يوضح 'أهل مصر'، نصائح صحية للتكيف مع التوقيت الصيفي، بعد تطبيقه فعليًا.
التكيف مع التوقيت الصيفي
_ ضبط وقت النوم، من خلال النوم قبل عشرين دقيقة تقريبً من الموعد المحدد لك في التوقيت القديم، يمكنك تجربة هذا بشكل يومي.
_ يفضل الذهاب في نزهة مع عائلتك في صباح يوم العطلة، إذ يمكن أن يساعدك ضوء الشمس في إعادة ضبط ساعتك البيولوجية، بالإضافة إلى أهمية ممارسة التمارين الرياضية بشكل يومي للحفاظ على صحتك.
_ تجنب تناول الطعام، خاصة الأكلات الدسمة والثقيلة قبل النوم مباشرة.
_ عدم أخذ القيلولة في في وقت متأخر من اليوم.
_ البعد تمامًا عن أي مصدر للكافيين بعد الساعة الواحدة ظهرًا.
_ ممارسة التمارين الرياضية بشكل يومي، على الأقل المشي لمدة نصف ساعة لمدة خمس أيام.
_ الجلوس مدة كافية من الوقت في الهواء الطلق، إذ يمكن أن يساعد التعرض لأشعة الشمس إلى تقليل الشعور بالتعب الذي يحدث بسبب تغيرات الوقت.
_ الاعتماد على نظام غذائي صحي ومتكامل، وتناول كميات كافية من الخضروات والفواكه الطازجة.
_ الاهتمام بشرب الماء والسوائل على مدار اليوم، لترطيب الجسم وحمايته من الأمراض.
_ الحرص على عدم مشاهدة التلفاز أو حتى القراء وأنت جالس في السرير، ولكن في حالة كانت القراءة تساعدك على الحصول على نوم هادئ ومريح، يفضل فعل هذا في أي مكان غير السرير.
تابعوا آخر أهل مصر على Google News
