يرغب الجميع في الحصول على نوم هادئ ومريح خلال ساعات الليل، بعد يوم عمل طويل وشاق، حيث إن الحصول على قسط كافٍ من النوم يساعد في تعزيز النشاط والطاقة في اليوم التالي حتى يكون الجسم قادرًا على ممارسة المهام اليومية المطلوبة منه، ويزداد البحث عن الطرق الطبيعية التي تساعد في الحصول على نوم هادئ ومريح، وتعتبر أفضل الطرق هي وجبات الطعام المفيدة والمغذية التي تمد الجسم بالعناصر التي يحتاجها حتى يمكن من الحصول على قسط كافٍ من النوم في ساعات الليل والاستيقاظ بكل نشاط وحيوية في صباح اليوم التالي.
وخلال السطور التالية يوضح 'أهل مصر'، كيفية الحصول على نوم هادئ ومريح، 5 أطعمة فعالة.
كيفية الحصول على نوم هادئ
اللوز
اللوز مصدر للميلاتونين والمغنيسيوم المعدني المعزز للنوم، لذلك يفضل تناوله قبل النوم للحصول على نوم هادئ ومريح.
شاي البابونج
يحتوي شاي البابونج على مضادات الأكسدة التي تساعد بشكل كبير على النوم.
، كيفية الحصول على نوم هادئ
الجوز
للجوز بعض الخصائص التي قد تعزز النوم بشكل أفضل، كما أنه مصدر كبير للميلاتونين والدهون الصحية.
الأسماك الدهنية
تعتبر الأسماك الدهنية مصدرا رائعا لـ فيتامين 'د' وأحماض أوميجا 3 الدهنية، وكلاهما له خصائص قد تساعد في الحصول على نوم هادئ ومريح.
دقيق الشوفان
يحتوي دقيق الشوفان على نسبة عالية من الكربوهيدرات مع القليل من الألياف، لذلك فهو يساعد على الشعور بالنعاس إذا كنت مصابا بالأرق.
تابعوا آخر أهل مصر على Google News
