تعتبر حموضة المعدة من المشكلات الصحية الشائعة بين عدد كبير من الأشخاص، في شهر رمضان، بسبب تناول كميات كبيرة من الطعام في وجبة الإفطار، بجانب الإفراط في تناول الحلويات والمشروبات الرمضانية التي تحتوي على نسبة عالية من السكر، كل هذه العادات تؤثر على الجهاز الهضمي بشكل سلبي وتؤدي إلى كثير من المشكلات، أبرزها حموضة المعدة، لهذا فإن هناك عدد من النصائح الفعالة التي تساعد في علاج حموضة المعدة في رمضان، يمكنك تجربتها، كما أن هذه النصائح سهلة وغير مكلفة.
وخلال السطور التالية يوضح 'أهل مصر'، نصائح فعالة لعلاج حموضة المعدة في رمضان، سهلة وغير مكلفة.
نصائح فعالة لعلاج حموضة المعدة في رمضان
تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الألياف الغذائية في وجبة السحور.تناول كميات معتدلة من الخضروات والفواكه الطازجة في الفترة بين وجبتي الإفطار والسحور.
الاعتماد على الأطعمة المشوية بدلا من المقلية.
تناول جميع أنواع اللحوم التي تحتوي على نسبة أقل من الدهون الضارة.
محاولة ممارسة التمارين الرياضية البسيطة بعد تناول وجبة الإفطار بحوالي ساعتين.
تناول كميات كبيرة من الماء في الفترة بين وجبتي الإفطار والسحور، ما يعادل 12 كوبًا.
تجنب الأطعمة الحارة والمخللات التي تؤدي إلى الإصابة بالكثير من المشكلات في الجهاز الهضمي.
تقسيم وجبة الإفطار إلى أكثر من وجبة صغيرة، يمكنك تناولها على فترات متباعدة حتى وجبة السحور.
محاولة مضغ الطعام ببطء.
تجنب شرب الماء أثناء تناول الطعام.
الابتعاد عن المشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من الكافيين، مثل الشاي والقهوة والمشروبات الغازية.
تجنب النوم بعد تناول الطعام مباشرة، حيث إن النوم بعد تناول الطعام هو السبب الرئيسي للإصابة بحموضة المعدة.
الابتعاد عن الأطعمة المقلية والتي تحتوي على نسبة عالية من التوابل الحارة.
تابعوا آخر أهل مصر على Google News
