يعتبر ارتفاع سكر الدم من المشكلات الصحية الشائعة بين عدد كبير من مرضى السكري، وهناك عدد من الطرق الطبيعية والعادات اليومية التي تساعد في التحكم في نسبة السكر في الدم، وهذه العادات سهلة وبسيطة وآمنة على الصحة، وتناسب أيضًا جميع مرضى السكري.
وخلال السطور التالية يوضح 'أهل مصر'، عادات يومية للتحكم في نسبة السكر بالدم، آمنة على المرضى
عادات يومية للتحكم في نسبة السكر بالدم
تجنب الجمع بين البيض والخبز
من الأفضل تناول البيض فقط وعدم تناوله مع الخبز، حيث إن الجمع بينهما يمكن أن يؤدي إلى ارتفاع نسبة السكر في الدم.
اختيار خبز الحبوب الكاملة
إن هناك إطلاق أبطأ للطاقة من الحبوب الكاملة، وهو الأمر الذي يحافظ على استقرار مستويات السكر في الدم، لهذا ينصح ينصح الأطباء باختيار الخبز المصنوع من الحبوب الكاملة بدلًا من الخبز الأبيض الذي يؤدي إلى ارتفاع السكر في الدم.
التحكم في نسبة السكر بالدم
البذور والحبوب الكاملة
يشير الخبراء إلى أهمية اختيار بدائل تعتمد على البذور والحبوب الكاملة لتحل محل الخبز التقليدي، حيث إنها تكون لطيفة التأثير على استجابة نسبة السكر في الدم.
خبز التورتيلا منخفض الكربوهيدرات
لتجنب ارتفاع نسبة السكر في الدم، يمكن تناول خبز التورتيلا منخفض الكربوهيدرات أو شرائح الخضار عند تناول وجبة الإفطار.
الخيار والفلفل الحلو
يمكن إقران البيض بخيارات منخفضة السكر في الدم مثل الخيار والفلفل الحلو بما يدعم مستويات طاقة مستقرة طوال اليوم.
تابعوا آخر أهل مصر على Google News
