يعتبر الشعور بالجوع بعد تناول الوجبات، من المشكلات الشائعة بين عدد كبير من الأشخاص، وهو الأمر الذي يدفعهم إلى تناول كميات كبيرة من الطعام، لهذا يلاحظ البعض زيادة ملحوظة في الوزن، وما يصاحبه من أمراض ومشكلات صحية، لكن المبشر في الأمر أن هناك عدد من النصائح التي يمكن الالتزام بها لمقاومة الشعور بالجوع بعد تناول الوجبات.
وخلال السطور التالية يوضح 'أهل مصر'، نصائح للتغلب على الشعور بالجوع بعد تناول الوجبات.
نصائح للتغلب على الشعور بالجوع بعد تناول الوجبات
_ تناول حصة كافية من البروتين في الوجبات، حيث إن البروتين يعزز الشعور بالشبع.
_ تناول الألياف على مدار الوجبات الرئيسية، من أجل تنظيم حركة الأمعاء وتجنب التعرض لمشكلات الهضم، بالإضافة لزيادة الشعور بالشبع.
_ إضافة الدهون الصحية للوجبات، وأبرزها الأفوكادو والمكسرات وزبدة الفول السوداني، من أجل زيادة الشعور بالشبع دون استهلاك الكثير من السعرات الحرارية.
_ شرب كوب من الماء قبل تناول كل وجبة يساعد على الشعور بالامتلاء وتناول كمية أقل من الطعام.
الجوع بعد تناول الطعام
_ يفضل تقسيم الوجبات إلى 5 وجبات بدلًا من 3 من أجل إشباع الرغبة المتكررة في تناول الطعام، ولكن يجب الاهتمام بالحفاظ على السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم بشكل يومي والتي تختلف من شخص لآخر.
_ اختيار الحبوب الكاملة مثل الأرز البني والشوفان، بدلًا من الحبوب المكررة.
_ الحصول على قسط كافٍ، من أجل تنظيم عمل الهرمونات المسؤولة عن الشعور بالجوع والشبع.
_ استشارة الطبيب عند فقدان السيطرة على تناول الطعام من للحصول على التشخيص السليم.
تابعوا آخر أهل مصر على Google News
