مع ارتفاع درجات الحرارة.. كيفية الوقاية من الإصابة بالإجهاد الحراري

تشهد الأيام الحالية ارتفاعًا ملحوظًا في درجات الحرارة بالتزامن مع بداية فصل الصيف بشكل رسمي الأسبوع الماضي، ويعتبر الإصابة بالإجهاد الحراري من المشكلات الصحية الشائعة بين عدد كبير من الأشخاص في هذه الأجواء الحارة، والمبشر في الأمر أن هناك الكثير من الطرق الآمنة والفعالة التي تساعد في الوقاية من الإصابة بالإجهاد الحراري بكل سهولة.

وخلال السطور التالية يوضح 'أهل مصر'، مع ارتفاع درجات الحرارة، كيفية الوقاية من الإصابة بالإجهاد الحراري.

كيفية الوقاية من الإصابة بالإجهاد الحراري

_ عدم الخروج في أوقات اشتداد الحرارة أثناء النهار.

‎_ يفضل الحرص على البقاء في الظل قدر الإمكان.

‎_ متابعة التحذيرات الصادرة رسميًا بشأن موجات الحرارة.

_ الاستفادة من هواء الليل لتبريد منزلك عندما تكون درجة الحرارة في الخارج أقل منها في الداخل.

_ ارتداء ملابس خفيفة وفضفاضة وفاتحة اللون وقطنية.

_ أخذ حمام ماء بارد أكثر من مرة خلال اليوم.

الإجهاد الحراري

_ شرب كميات كافية من السوائل على مدار اليوم.

_ محاولة عدم التعرّض لأشعة الشمس المباشرة في ساعات الذروة أثناء النهار.

_ عدم التواجد في أماكن سيئة التهوية.

_ عدم المشي في الشمس لمسافات طويلة، ويفضل أيضًا استعمال المظلة الشمسية لمنع التعرض المباشر للشمس.

_ يجب تجنب التعرض للشمس، إذا كان الشخص يعاني من ارتفاع في درجة الحرارة بسبب مرض معين

_ حماية الأطفال من اللعب في فترات تعامد الشمس لأنهم أقل مقاومة من البالغين، مع شرب الماء بكثرة

_ تناول كميات أقل الشاي والقهوة لدورهما في إدرار البول، مما يتسبب في فقد الأملاح الهامة للجسم، والذي يؤدي إلى الدوار والجفاف.