تشهد الأيام الحالية ارتفاعًا ملحوظًا في درجات الحرارة، وهو الأمر الذي يؤثر بشكل سلبي على صحة الجسم، لهذا يزداد البحث عن أهم النصائح التي تساعد في الحفاظ على صحة الجسم في الموجة الحارة، حيث إن هناك الكثير من النصائح اليومية التي تساعد على ذلك، وأبرزها شرب كميات كافية من الماء على مدار اليوم من أجل ترطيب الجسم من الداخل، بالإضافة إلى تناول كميات معتدلة من الأكلات التي تحتوي على نسبة عالية من السوائل، وعدد من النصائح الأخرى.
وخلال السطور التالية يوضح 'أهل مصر'، كيفية الحفاظ على صحة جسمك في الموجة الحارة، نصائح سهلة وبسيطة.
كيفية الحفاظ على صحة جسمك في الموجة الحارة
_ شرب كميات كافية من الماء على مدار اليوم، حتى مع عدم الشعور بالعطش.
_ أخذ زجاجة مياه باردة عند الخروج من المنزل.
_ يمكن إضافة كمية قليلة من الملح، مثل ملح الهيملايا، أو قطرات من الليمون إلى ماء الشرب، من أجل المساعدة في تحقيق توازن المعادن بالجسم وتجنب التعرض لانخفاض ضغط الدم أو الهبوط.
_ عدم الخروج في أوقات الظهيرة، والمشي لمسافات طويلة في هذا الطقس الحار.
_ تجنب ممارسة التمارين الرياضة الشاقة في الخارج، واختيار أنشطة بسيطة مناسبة وممارستها في أماكن مغلقة ومجهزة.
_ الالتزام بنظام غذائي صحي متوازن، على أن يتضمن الكثير من الخضروات والفواكه التي تحتوي على نسبة عالية من السوائل.
_ الاعتماد على ملابس قطنية خفيفة فاتحة اللون، من أجل تجنب امتصاص الحرارة.
_ ارتداء قبعة ونظارة شمسية، عند الخروج من المنزل في وقت الظهيرة.
_ أخذ حمام ماء بارد بعد العودة من الخارج، وارتداء ملابس نظيفة قطنية ومريحة.
_ الاهتمام بغلق النوافذ بعد تجديد الهواء بالمنزل.
تابعوا آخر أهل مصر على Google News
