عشان فورمة الصيف.. تمارين رياضية في المنزل لجسم مثالي

يرغب الكثير من الأشخاص في خسارة الوزن الزائد، حيث إن زيادة الوزن تؤدي إلى الإصابة بمشكلات صحية كثيرة، بما في ذلك الضغط والسكري وأمراض القلب، لذا ينصح بممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم يوميًا، من أجل زيادة معدل الحرق وتنشيط الدورة الدموية في الجسم، حيث إن هناك أنواع من التمارين الرياضية التي تساعد في ذلك بشكل آمن وفعال.

وخلال السطور التالية يوضح 'أهل مصر'، عشان فورمة الصيف، تمارين رياضية في المنزل لجسم مثالي.

تمارين رياضية في المنزل لجسم مثالي

القفز في المكان

ابدأ في وضع الوقوف مع وضع ذراعيك على جانبيك اثنى ركبتيك قليلاً واقفز بساقيك للخارج حتى تكون المسافة بينهما أكبر قليلاً من عرض الكتفين، في الوقت نفسه، ادفع ذراعيك للخارج وفوق رأسك، ثم أعيد جسمك إلى وضع البداية، يمكنك تكرار هذه الحركة لمدة 30 ثانية من القفز المستمر.

تمرين بلانك جاكس

ابدأ في وضعية اللوح مع وضع معصميك في خط واحد مع كتفيك وجسدك ممتد في خط مستقيم خلفك، حيث يفضل أن تكون قدماك متجاورتين على الأرض، اقفز بساقيك إلى الخارج، ثم اقفز بهما مرة أخرى معًا بوتيرة سريعة. تأكد من إبقاء جذعك مشدودًا طوال الوقت.

تمارين رياضية

تمرين اليوجا

تعتبر ليوجا من أكثر التمارين البسيطة غير المرهقة، ولكنها تساعد على حرق دهون الجسم والتخلص من الطاقة السلبية كما إنها تحسن من حالتك النفسية وتخلصك من التوتر والقلق.