تشهد الأيام الحالية ارتفاعًا ملحوظًا في درجات الحرارة، وهو الأمر الذي يؤثر على الجسم بشكل سلبي، ويؤدي إلى ظهور الكثير من المشكلات الصحية، وأبرزها الإجهاد الحراري، لذا فإن هناك عدد من النصائح التي يجب الالتزام بها في الوقت الحالي، والتي تساعد في تبريد الجسم لمقاومة الموجة الحارة، وأبرز هذه النصائح هي شرب كميات كافية من الماء لترطيب الجسم.
وخلال السطور التالية يوضح 'أهل مصر'، بعد تحذير الأرصاد، نصائح لتبريد الجسم في الموجة الحارة.
نصائح لتبريد الجسم في الموجة الحارة
واقى الشمسينصح بعدم الخروج خلال ساعات النهار الأكثر حرارة، وعند الاضطرار لذلك يجب استخدام واقي الشمس، وتغطية الرأس بقبعة مع الحصول على فترات راحة منتظمة داخل المنزل أو في منطقة مظللة عند السير في الشارع لتجنب التعرض للإجهاد الحراري أو ضربة الشمس.
ملابس فاتحة اللون
يمكن ارتداء ملابس فضفاضة ذات ألوان فاتحة عند الخروج من المنزل، وهو الأمر الذي يساعد في تخفيف الشعور بالحر.
تبريد الجسم
يفضل الاستحمام بالماء البارد وشراء رذاذ التبريد لاستخدامه عند الخروج من البيت للتخلص من الشعور بالحر.
كمية كبيرة من الماء
يفضل تجنب الكافيين و شرب كميات كبيرة من الماء، لتعويض الأملاح والسكريات والسوائل المفقودة.
تبريد الجسم في الموجة الحارة
وجبات خفيفة
يمكن تناول وجبات خفيفة ومتوازنة تحتوي على نسبة عالية من الماء مثل الفراولة والخيار والكرفس والخس، والتي تساعد في الحفاظ على رطوبة الجسم وبرودته في الصيف.
الحفاظ على برودة المنزل
يفضل الحفاظ على برودة المنزل، من خلال فتح النافذة أثناء الليل للسماح بإدخال الهواء البارد إلى البيت مع إغلاق النوافذ عند الصباح لتجنب إدخال الهواء الساخن مع تشغيل المراوح الكهربائية أو التكييف وتجنب إشعال الفرن حتى يظل البيت باردًا.
تابعوا آخر أهل مصر على Google News
