تجنبها لخسارة الوزن.. أسباب الاستيقاظ من النوم جائعًا

يعتبر الاستيقاظ من النوم جائعًا، من المشكلات الشائعة بين عدد كبير من الأشخاص، وهو الأمر الذي يؤدي إلى زيادة الوزن بشكل ملحوظ، بسبب تناول كميات كبيرة من الطعام، كما أن حرق السعرات الحرارية يكون بطئ في هذا الوقت من اليوم، لذا فإن يجب معرفة أسباب الاستيقاظ من النوم جائعًا، وتجنبها لضمان خسارة الوزن.

وخلال السطور التالية يوضح 'أهل مصر'، تجنبها لخسارة الوزن، أسباب الاستيقاظ من أسباب الاستيقاظ من النوم جائعًا.

أسباب الاستيقاظ من النوم جائعًا

تناول وجبات كبيرة قبل النوم

بعض الأشخاص أكثر حساسية للجرعات الكبيرة من الكربوهيدرات، وهو الأمر الذي يؤدي إلى انخفاض نسبة السكر في الدم بعد تناول وجبة كبيرة، ويمكن أن تفرط أجسامهم بشكل نسبي في إنتاج الأنسولين استجابةً لوجبة غنية بالكربوهيدرات، خاصةً إذا كانت الكربوهيدرات بسيطة.

تغيير عادات النوم

قلة النوم تؤدي إلى اختلال توازن مستويات الهرمونات، وهو الأمر الذي يجعلك تشعر بالجوع

حتى عندما لا يحتاج جسمك إلى الطعام، إّ تعمل هرمونات الجوع 'الجريلين والليبتين' على تحفيز الشهية وقمعها على التوالي.

الاستيقاظ من النوم جائعًا

تخطي وجبات الطعام

يتخطى الكثير من الأشخاص بعض وجبات الطعام الرئيسية مع الجداول الزمنية المزدحمة، وإذا أصبح العجز في السعرات الحرارية كبيرًا جدًا، فقد يؤدي هذا إلى مقاطعة النوم، وقد تكون إشارات الجوع قوية بما يكفي لإيقاظ الشخص لأن الجسم والدماغ يعطيان الأولوية للأكل على النوم.

مستويات غير متوازنة من السكر في الدم

إذا كنت مصابًا بمرض السكري أو ما قبله، فلن تتمكن خلاياك من امتصاص الطاقة بشكل صحيح، لأنها لا تستجيب للأنسولين - الهرمون الذي ينظم كمية الجلوكوز في الدم - بالطريقة التي ينبغي لها.