الرياضة تحمي الجسم من السمنة وأمراض القلب، لكن ممارسة الرياضة وحدها تعطي نتائج فعالة علي المدي البعيد وليس القريب، سواء كان الشخص يمارسها بشكل ترفيهي أو تنافسي أو كجزء من الطرق الصحية الشاملة، واعتمادًا على الهدف من الجرى مثل فقدان الوزن، أو اكتساب العضلات، أو إكمال الجري لمسافات طويلة يمكن أن تقدم بعض الأطعمة التى يتناولها الشخص بعد التمرين فوائد كثيرة، تساعد علي إعطاء النتائج الفعالة للرياضة، ونتناول في التقرير التالي مجموعة من الأطعمة التي يتم تناولها مع ممارسة الرياضة لإعطاء نتائج فعالة للجسم.
أطعمة يتم تناولها مع ممارسة الرياضة لإعطاء نتائج صحية فعالة
يعد التمرين عنصر مهم في أي نظام لفقدان الوزن ، وهو مهم بشكل خاص للحفاظ على فقدان الوزن على المدى الطويل، والجري هو التمرين المفضل لكثير من الناس الذين يتطلعون إلى إنقاص الوزن ، حيث يمكن القيام به في أي مكان تقريبًا، وفيما يلي 5 من أفضل الأطعمة التي يجب تناولها بعد الجري عندما يكون الهدف إنقاص الوزن:
- البنجر، حيث يساعد فى التخلص من الوزن الزائد، ومصدر كبير من الألياف التي تتحكم في الجوع ، مما يجعلها إضافة رائعة لأي سلطة.
- فاكهة البطيخ قليلة السعرات الحرارية ومصدرًا جيدًا لمركبتين نباتيتين قويتين سيترولين والليكوبين، يساعد سيترولين الجسم على إنتاج أكسيد النيتريك وقد يؤدي إلى تأخير إجهاد التمرين وتخفيف آلام العضلات، ويحتوي البطيخ على 91 ٪ من وزنه ماء ، ويمكن أن يساعد البطيخ أيضا على الترطيب بعد الجري.
أطعمة تعطي نتائج فعالة مع ممارسة الرياضة
- الحمص مصدر جيد للبروتين النباتي ، فيمكن تناول اختيار الخضار الغنية بالسعرات الحرارية والغنية بالمواد الغذائية مثل الجزر والفلفل الحار والكرفس والفجل والقرنبيط.
- البيض المحمّل بالفيتامينات والمعادن والدهون الصحية والبروتينات عالية الجودة، يعد أحد المعالجات الغذائية الطبيعية، وتشير الدراسات إلى أن وجبة الإفطار التي تحتوي على البيض يمكن أن تعزز فقدان الوزن عندما يقترن بنظام غذائي منخفض السعرات الحرارية.
تابعوا آخر أهل مصر على Google News
