يعتبر الأرق من المشاكل الصحية، التي يمكن أن تسبب أضراراً صحية، وهو عبارة عن مشكلة مزمنة تستمر لفترات طويلة ولا تعنى قضاء ليلة أو ليلتين بدون نوم ، ويعاني الكثير من الأرق وبخاصة المراهقين، وتقول الدراسات أن هناك علاقة بين قلة النوم والإصابة بالسمنة والسكري وأمراض القلب، حتى مرض الزهايمر مع زيادة خطر الاضطرابات النفسية وحوادث السيارات، حيث أن النوم لا يقل أهمية عن النظام الغذائي وسلوكيات نمط الحياة الأخرى، ونتناول في التقرير التالي أسباب حدوث الأرق، وأعراضه.
أسباب حدوث الأرق
للأرق مجموعة من الأسباب حيث يحدث بسبب عدد من العوامل يمكن أن تشمل:
- التهاب المفاصل والربو والألم المزمن وتوقف التنفس أثناء النوم والحالات العصبية .
- الاكتئاب والقلق والفصام واضطراب ثنائي القطب ونقص الانتباه وفرط الحركة ونقص الانتباه.
- تناول وجبات ثقيلة قبل وقت النوم أو تناول الكثير من الكافيين أو الكحول.
- التدخين و النيكوتين.
-عادات النوم غير الصحية، مثل وجود جدول نوم غير منتظم.
- يمكن أن تسهم مشاكل الصحة النفسية، مثل الاكتئاب أو القلق، في الإصابة بالأرق، ومن المنطقي أنه إذا كان لديك الكثير من القلق، فسيكون من الصعب عليك الاسترخاء والنوم، لكن بشكل مزمن ، لا يكون الحصول على قسط كافٍ من النوم ، الذي يحدث إذا كنت تعاني من الأرق المزمن، سببًا لمشاكل الصحة العقلية أيضًا.
أعراض الإصابة بالأرق
ومن أعراض الأرق بالإضافة إلى صعوبة النوم أثناء الليل أو البقاء نائماً أو الاستيقاظ في الصباح الباكر أكثر مما تريد:
- الشعور بإعياء وتعب.
- حدوث مشاكل في التركيز.
- ضعف الذاكرة.
-اضطراب المزاج.
-النعاس أثناء النهار.
-انخفاض الدافع أو الطاقة و زيادة الأخطاء .
تابعوا آخر أهل مصر على Google News
