وجبات مقترحة للأطفال من 7- 9 سنوات للوقاية من الإصابة بسوء التغذية

تحرص وزارة الصحة والسكان ممثلة في المعهد القومي للتغذية على تقديم أفضل الأنظمة الغذائية لوقاية الأطفال من الإصابة بسوء التغذية وذلك للمراحل العمرية المختلفة من عمر عام، لذا نوضح 3 أنظمة غذائية مقترحة للأطفال من 7 - 9 سنوات.

1-النظام الأول

- إفطار: رغيف بلدي- قطعة حلاوة في حجم البيضة- كوب متوسط لبن

- بين الوجبات: كوب متوسط من عصير فاكهة الموسم

- غداء: رغيف بلدي- 3 أصابع كفتة- بطاطس بالبيض (بيضة مع ثمرة بطاطس)- طبق سلطة متوسط

- عشاء: رغيف بلدي- 2 ملعقة كبيرة عسل اسود- 2 ملعقة كبيرة فول مدمس بالزيت- ثمرة صغيرة طماطم

- قبل النوم: كوب زبادي متوسط

2- النظام الثاني

- إفطار: ثلاثة أرباع رغيف بلدي- بيضة مقلية- قطعة حلاوة طحينية في حجم البيضة- كوب لبن متوسط

- بين الوجبات: كوب متوسط من عصير فاكهة الموسم

- غداء: ربع رغيف بلدي- طبق أرز صغير- قطعة لحم متوسطة- طبق صغير من خضار الموسم- طبق صغير سلطة خضراء

- عشاء: نصف رغيف بلدي- ملعقتين ونصف عسل أبيض- ثمرة كبيرة من فاكهة الموسم

3- النظام الثالث

- إفطار: رغيف بلدي- 2 ملعقة كبيرة عسل أسود مع ملعقة صغيرة طحينة- بيضة مسلوقة- كوب لبن متوسط

- بين الوجبات: كوب متوسط من عصير فاكهة الموسم

- غداء: طبق محشي صغير- قطعة لحم محمر- طبق صغير سلطة خضراء- ثمرة متوسطة من فاكهة الموسم

- عشاء: رغيف بلدي- 2 ملعقة صغيرة مربى- كوب زبادي

- قبل النوم: كوب من عصير فاكهة الموسم