يعاني الكثيرون من ضغوطات أثناء تأدية أعمالهم ما بين روساء وزملاء، بالإضافة إلى الضوضاء وغيرها من الأمور والتي لها أثار على صحة المرء على المدى البعيد، فإذا وجدت نفسك تعاني من صعوبة في التركيز وإحساس بالغضب واللامبالاه، فأنت على الأرجح تعاني من ضغوطات العمل، لذلك نقدم استراتيجيات التعامل معها وفقا لموقع 'يورتانجو'.
تخصيص وقت للراحة
لو تواصل الحديث عن العمل على مدار الساعة فعلى الأرجح ستعاني من ضغط الشغل، لذلك عليكي تجنب التواصل مع زملائك في غير أوقات العمل الرسمية وتخصيص وقت من اليوم للإسترخاء وشحن طاقتك.
اتباع لايف ستايل صحي
أثبتت دراسات علمية بجامعة هارفارد، أن هناك صلة وطيدة بين نظام حياة المرء وكثرة الضغوطات حيث تعمل قلة النوم على ارتفاع الضغط الصحي بينما يخفف ممارسة الرياضة وتناول الغذاء الصحي من التوتر والقلق للأفراد، فعليكي الحرص على احتواء نظامك الغذائي على جميع العناصر الذي يحتاجها الجسم.
احصل على الدعم النفسي من الأخرين
تعتبر مشاركة إحساسك بالمتاعب مع الأخرين من أهم سبل تخفيف الضغط، فاستماع شخص قريب منك للمشكلة سيعمل على استعادة هدوئك.
ضغط العمل
اخفض سقف توقعاتك
محاولة سعي بعض الأفراد للكمال يضعهم في ضغط دائم، لذلك ابذل مجهودا وتقبل فكرة حدوث أخطاء، وحاول وضع معايير واقعية لعملك.
تحدث إلى رئيسك بالعمل
إذا كانت بيئة العمل تسبب لك ضغط إلى حد ما، فعليك التحدث إلى مديرك حتى يستطيع إمداد يد العون لك مما يجعلك تتخلص من الضغط، كما عليك تحديد إولوياتك، وتجنب القيام بعدة أمور معا.
تابعوا آخر أهل مصر على Google News
