بدأ عيد الفطر وبدأ تناول حلوياته المشهورة من كحك وبسكويت وبيتي فور وغيره من الحلويات والتي يزداد الإقبال على تناولها بكثرة في عيد الفطر، حيث يذهب المصريون لمحلات الحلويات ويشترون بالكميات وهناك من يفضل صنعها في المنزل لإضافة أجواء العيد وبهجته، وفي كافة الأحوال فللحلويات فوائد وأضرار ومن أهمها زيادة الوزن وارتفاع معدل السكر في الجسم وبرغم معرفة الأغلبية بهذا إلا أنهم يحبونها ويزدادوا في تناولها بشراهة، وإليك السعرات الحرارية لكافة حلويات العيد وكيفية التحكم وعدم زيادة الوزن.
عدد السعرات الحرارية للحلويات
- الكحك: القطعة الواحدة بها 200 سعر حراري.
- البسكويت: القطعة الواحدة بها 150 سعرا حراريا.
- الغريبة: القطعة الواحدة بها 250 سعرا حراريا.
- البيتي فور: القطعة الواحدة بها 150 سعرا حراريا.
فوائد تناول حلويات العيد
برغم تعدد السلبيات والعديد من الأضرار المعروفة للحلويات إلا أن هناك مميزات لحلويات العيد فهي تعطي البهجة وتضيف جو عام من السعادة بسبب تناول الحلويات وهدايا حلويات العيد المتبادلة وغيرها من جو الدفء الأسري وقت صناعة الحلويات وتشكيلها مثل نقش الكحك عندما تتجمع الأسرة لمعاونة الام في نقش الكحك كطقوس متعارفة قلت مع تقدم الأجيال والزمن فقلت الزيارات والتجمعات، ولكن ظلت الصورة محفورة لإعداد حلويات العيد في وسط الأسرة بأجوائها الدافئة.أضرار حلويات العيد
لا يوجد غير الأضرار بسبب الإفراط في تناول حلويات العيد والتي منها:- زيادة نسبة الأنسولين في الدم بسبب الدقيق والسمن والذين يؤدون لتخزين الدهون في الجسم مما يزيد الوزن.
- ارتفاع نسبة الكوليسترول الضار في الجسم مما يعرض جسمك لخطر انسداد الشرايين والجلطات وغيرها من المشاكل الصحية.
- انتفاخ المعدة ومشاكل هضمية مثل عسر الهضم والتقلصات والتلبك المعوي هذا غير الإسهال بسبب الإنتقال من حالة الصيام لتناول الأكلات السكرية والدسمة بشراهة.
طريقة لعدم زيادة الوزن في العيد
ولأجل عدم إفساد الرجيم أو منعا لزيادة الوزن هناك بعض النصائح التي يفضل اتباعها طوال فترة تناول الحلويات وهي:
- تناول حلويات العيد عند الإفطار فقط وليس ليلا لأن معدل الحرق أعلى صباحا.
- الإقلال من تناول الحلويات لتكون قطعة من كل صنف فقط ولا يتجاوز ال 6 قطع يوميا.
- الفصل بين وجبة الغذاء والحلويات.
- ممارسة الرياضة والحركة أكثر للتعويض.
- تناول الماء بكثرة.
تابعوا آخر أهل مصر على Google News
