طرق الوقاية من «اكتئاب الخريف»

يحل فصل الخريف قبل بداية فصل الشتاء مباشرة، ويبدأ الكثيرون يعانون من الاكتئاب الموسمي مع اقتراب فصل الخريف، وهي حالة من الاضطراب العاطفي الموسمي، غالبًا ما تظهر في بداية فصل الخريف وتنتهي مع فصل الربيع، لكن من الممكن التغلب عليه بطرق طبيعية أو باستخدام بعض العلاجات الحديثة.

مع دخول فصل الشتاء، يعانى الكثير من الأشخاص من اكتئاب وهو حالة تحدث مع تغير الفصول، ويسمى أيضا 'الاضطراب العاطفي الموسمي'، ويسبب سوء المزاج والحزن والمشاعر السلبية، لذلك من الضرورى أن تهتم بصحتك النفسية، خاصة خلال أشهر الشتاء، حتى تحمى نفسك من الاكتئاب الموسمي وتغير المزاج.

يمكن أن يؤثر 'اكتئاب الخريف'، على حالتك المزاجية، والنوم، والشهية، ومستويات الطاقة، مما يؤثر سلبًا على جميع جوانب حياتك من علاقاتك والحياة الاجتماعية إلى العمل والمدرسة وإحساسك بالثقة بالنفس.

قد تشعر بأنك شخص مختلف تمامًا عن شخصيتك في الصيف، تشعر باليأس والحزن والاحباط والتوتر ولا تهتم بالأصدقاء أو تفقد اهتمامك بالأنشطة التي تحبها عادة ، ومن خلال هذا التقرير سنعرض لكم العلاجات الطبية للاكتئاب الموسمي.

العلاجات الطبية للاكتئاب الموسمي

1- قضاء الوقت في الخارج، والتعرض لضوء النهار.

2- تناول غذاء صحي يتضمن الفيتامينات والأملاح.

3- ممارسة الرياضة بانتظام لمدة نصف ساعة، ثلاث مرات أسبوعيًا.

4- ممارسة النشاطات الاجتماعية.

5- اتباع تقنيات الاسترخاء، مثل: ممارسة اليوجا، والتأمل.

6- اتباع أساليب العلاج بالموسيقى والفن.