أيام قليلة يفصلنا عن انطلاق ماراثون امتحانات الثانوية العامة 2023، وأكدت وزارة التربية والتعليم والتعليم الفني، أن الامتحانات تبدأ 12 يونيو 2023 بالمواد غير المضافة للمجموع، حيث يؤدى الطلاب يوم 12 يونيو المقبل امتحان مادتى التربية الدينية والتربية الوطنية، والثلاثاء 13 يونيو مادتى الاقتصاد والإحصاء، والأحد 18 يونيو اللغة العربية والثلاثاء 20 يونيو المقبل اللغة الأجنبية الثانية والأحد 25 يونيو المقبل الكيمياء لطلاب الشعبة العلمية والجغرافيا لطلاب الشعبة الأدبية.
وأكثر ما يشغل كل بيت مصري لديه طالب أو اثنين في الثانوية العامة، هو الاستعداد الجيد للامتحانات، لتحصيل أعلى الدرجات، إذ إنها الفترة الأصعب على الجميع، التي يسودها حالة من التوتر والقلق.
نصائح خبير نفسي لطلبة الثانوية العامة قبل الامتحانات
قال الدكتور جمال فرويز، استشاري الطب النفسي، في تصريحات خاصة لـ 'أهل مصر'، إن التوتر والخوف شعور طبيعي وشائع في هذه الفترة بين طلبة الثانوية العامة، والأهالي أيضًا، لكن يجب مقاومته حتى لا يؤثر سلبًا على التحصيل الدراسي والتركيز، مشددًا على أهمية التزام الطالب بطريقة المذاكرة والمصادر التي بدأ معها منذ أول يوم في العام واستمر عليها، لأن تغييرها يمكن أن يُصيبه بصدمة تعرضه لمستويات عالية من التوتر والقلق.
وأشار إلى أن أغلب طلبة الثانوية العام يلجأون إلى السهر لوقت متأخر من الليل، بهدف المذاكرة في جو هادئ بعيدًا عن ضجيج الأسرة، لكن هذه من أسوأ العادات التي تؤثر عليهم سلبًا، ويكتشف الطالب هذا في أيام الامتحانات، عندما يكون مضطرًا للاستيقاظ في الصباح الباكر للذهاب للامتحان، إذ إن تغير الساعة البيولوجية للجسم له الكثير من الأضرار النفسية والصحية، لهذا يجب على الطلاب تنظيم نوهم من الآن، وتدريب أنفسهم على النوم مبكرًا، بالإضافة إلى الاهتمام بالأسلوب الغذائي في هذه الفترة، والتركيز على الأكلات الغنية بالفيتامينات والمعادن، وتجنب الأطعمة الدهنية والتي تحتوي على نسبة عالية من السكريات والأملاح، وتناول كميات كافية من الأسماك الدهنية التي تحتوي على أحماض أوميجا 3 والمكسرات أيضًا.
وأضاف أن على الأهل تجنب المقاران طوال الوقت في الفترة التي تسبق الامتحانات، وعدم تذكريهم بشكل مستمر أنهم أنفقوا عليهم الكثير من الأموال طوال العام لحصولهم على مجموع عال، لأن هذا يجعل الطلاب أكثر توترًا.
وأشار إلى أن الطالب يمكن أن يتعرض لمشكلة شائعة قبل امتحان كل مادة، عندما يقوم بمراجعتها ليلة الامتحان ويجد نفسه لا يتذكر أي شئ، هذا أمر طبيعي ، إذ إن التوتر يؤدي إلى ارتفاع مستوى الأدرينالين في الجسم، وهو الأمر الذي يؤثر بشكل سلبي على مركز التذكير في المخ، لكن مجرد أن يدخل الطالب لجنة الامتحان ويمسك بورقة الأسئلة، يتذكر كل شئ بشكل تدريجي.
تابعوا آخر أهل مصر على Google News
