يحرص الكثير من الأشخاص على تناول كوب القهوة الساخن بشكل يومي في الصباح عندك الاستيقاظ من النوم، حيث إن القهوة تحتوي على نسبة عالية من الكافيين الذي يساعد في تعزيز النشاط والطاقة وتقوية الجسم للقيام بالمهام اليومية المطلوبة منه، لكن هناك عدد من النصائح التي ينصح بالالتزام بها عند تناول كوب القهوة في الصباح للحصول على فوائده كاملة، وهذه النصائح سهلة وبسيطة.
وخلال السطور التالية يوضح 'أهل مصر'، نصائح شرب القهوة في الصباح، للحصول على فوائدها كاملة
نصائح عند شرب القهوة
اشربها في الوقت المناسبمن المعروف أن تناول القهوة بين الساعة 9:30 صباحا و11:30 صباحا، له الكثير من الفوائد، حيث إنه بحلول هذا الوقت، تبدأ مستويات الكورتيزون الطبيعية في جسمك في الانخفاض، لذا يمكن أن يساعد كوب من القهوة في تعزيز طاقتك وتركيزك.
القهوة السوداء أو اختيار الحليب النباتي
القهوة السوداء هي الخيار الأفضل لصحة الجسم، حيث إنه عادة بسبب محتواها المنخفض من السعرات الحرارية وعدم إحتوائها على نسبة عالية من السكريات أو الدهون المضافة، كما أنها تزيد من فوائد مضادات الأكسدة الموجودة في القهوة دون سعرات حرارية إضافية، وإذا كنت تفضل القهوة مع الحليب أو القهوة الباردة، فاختر خيارات الحليب قليل الدسم أو النباتي.
القهوة الساخنة بديلة عن القهوة الباردة
في حين أن القهوة الباردة 'الآيس كوفي' يمكن أن تكون منعشة للغاية، خاصة في فصل الصيف مع ارتفاع درجات الحرارة، لكن مشروبات القهوة الباردة، يمكن أن تحتوي على نسبة عالية من السكريات المضافة والكريمة، وهو الأمر الذي يمكن أن يعوق الفوائد الصحية، حيث يمكن أن تحتوي القهوة الباردة على تركيز كافيين أعلى موازنة بالقهوة الساخنة، وهو ما قد يكون مصدر قلق للأشخاص الحساسين للكافيين.
إضافة القرفة
فوائد القرفة هائلة مثل خفض نسبة السكر في الدم لدى مرضى السكري والكوليسترول، ولكن تأكد من إضافة قليل فقط.
تابعوا آخر أهل مصر على Google News
