يصبح بعض الأشخاص أكثر عرضة للإصابة بعدد من الأمراض النفسية وسوء الحالة المزاجية، بسبب زيادة أعباء وضغوطات الحياة اليومية، وهو الأمر الذي يؤثر بشكل سلبي على أدئك في عملك أو دراستك، بالإضافة إلى علاقتك مع الأخرين، لذا فإن هناك عدد من النصائح السهلة والبسيطة التي تساعد في تحسين الحالة المزاجية بشكل آمن وفعال، كما أن هذه النصائح تساعد في محاربة الأمراض النفسية، أبرزها الاكتئاب.
وخلال السطور التالية يوضح 'أهل مصر'، نصائح فعالة لتحسين مزاجك، حارب الاكتئاب.
نصائح فعالة لتحسين مزاجك
النشاط البدني والتغذية الصحية
ممارسة الرياضة بشكل يومي منتظم، حتى لو كانت تمارين بسيطة، يساعد في إفراز هرمونات السعادة وتقليل التوتر، أيضًا تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن، وتجنب الأطعمة المصنعة والسكريات المفرطة.
النوم الكافي والتعرض للشمس
يفضل الحصول على قسط كافٍ من النوم، حيث إن الراحة الجيدة تساعد في تجديد الطاقة وتحسين المزاج الضوء الطبيعي يساعد على تنظيم الساعة البيولوجية في الجسم وتحسين المزاج.
التواصل الاجتماعي
قضاء الوقت مع الأصدقاء والعائلة والانخراط في الأنشطة الاجتماعية يساعد على الشعور بالانتماء والدعم.
تحسين المزاج
الاستماع إلى الموسيقى و قراءة الكتب
اخترالموسيقى التي تستمتع بها وتجعلك تشعر بالراحة والسعادة، أيضًا حافظ على القراءة فهي وسيلة رائعة للهروب من الواقع والاسترخاء.
ممارسة هواية
سواء كانت الرسم، الحياكة، الطهي، أو أي شيء آخر تستمتع به، وقضاء الوقت في الطبيعة المشي في الحديقة أو الجلوس على الشاطئ يمكن أن يكون له تأثير مهدئ.
تابعوا آخر أهل مصر على Google News
