يمكن أن يعاني الكثير من حالة توتر وقلق شديد أُثناء القيام لساعات طويلة، لذا يزداد البحث عن أفضل الطرق التي تساعد على الاسترخاء أثناء القيادة، والمبشر في الأمر أن هناك عدد من التي تساعد على ذلك لضمان رحلة آمنة، وهذه النصائح سهلة وبسيطة، وتساعد على تعزيز حالتك النفسية وتهدئة التوتر والقلق المصاحب بـ القيادة لمسافات طويلة.
وخلال السطور التالية يوضح 'أهل مصر'، كيفية الاسترخاء أثناء القيادة، لضمان رحلة آمنة.
كيفية الاسترخاء أثناء القيادة
خذ نفسا عميقا
إذا كنت تشعر بالتوتر والإرهاق خلال القيادة، يمكنك أخذ نفس عميق عدة مرات، ويكون ذلك أسلوب استرخاء قوي لتهدئة العقل والجسم، خذ نفسًا عميقًا من خلال الأنف، وتأكد من أن الحجاب الحاجز يمكن أن ينتفخ بالكثير من الهواء مما يساعد رئتيك على التمدد.
ضبط وضعك
تعديل وضعك في السيارة والحفاظ على جسمك مرتخيًا، يساعد في السيطرة على التوتر، إذا وجدت نفسك تمسك بعجلة القيادة بقوة قم بإرخاء يديك وأصابعك، إذا كنت منحنيًا فوق عجلة القيادة فحاول تعديل مقعد السيارة لجعل نفسك أكثر راحة، حرك كتفيك لأعلى ولأسفل وحافظ على فكك مسترخيًا.
استمع إلى الموسيقى
في بعض الأوقات عندما تكون تحت ضغط أثناء القيادة قد يكون الاستماع إلى القليل من الموسيقى مفيدًا للغاية، من المعروف أن الاستماع إلى الموسيقى يحسن مزاجك ويخفف من التوتر ويهدئ الجسم، لذا قم بتشغيل الراديو أو استمع إلى قائمة التشغيل المفضلة لديك للاسترخاء.
اترك مساحة إضافية
ترك مسافة كافية بينك وبين السيارات الأخرى من حولك يمكن أن يساعد في تخفيف الخوف من الاصطدام والاستعداد للأمور غير المتوقعة، إذا كنت على الطريق السريع فاترك مساحة كافية للسيارات الأخرى، إذا كنت تقود السيارة ليلاً أو أثناء سوء الأحوال الجوية فزد من مقدار المساحة المتاحة لتمنح نفسك المزيد من الوقت للتوقف.
توقف
إذا كنت تقود سيارتك وأنت تحت ضغط شديد وتشعر بالإرهاق الشديد، يفضل البعد عن الطريق عندما يكون ذلك آمنًا، من المرجح أن يؤثر الضغط على قدرتك على القيادة، لذا فمن الأفضل أن تخفف من حدة التوتر وتأخذ قسطًا من الراحة لتهدئة نفسك، يمكن أن تكون المشاعر السلبية مصدر تشتيت أثناء القيادة.
تابعوا آخر أهل مصر على Google News
