أكدت الدكتورة مروة ثابت، أخصائية التغذية، أن شهر رمضان المبارك يمثل فرصة ذهبية لإعادة تنظيم العادات الغذائية وتحسين الصحة العامة موضحةً أن الالتزام بنظام غذائي متوازن خلال فترة الصيام يساعد على تحقيق أقصى استفادة صحية، مشيرة إلى أهمية تقسيم الوجبات إلى سحور وإفطار متكاملين، بحيث يزودان الجسم بالعناصر الغذائية الضرورية دون التسبب في مشكلات هضمية أو زيادة الوزن، و ضرورة الاعتدال في تناول الطعام لتجنب الشعور بالخمول أو الإرهاق.
نصائح للإفطار الصحي
وفي حديث لها مع " أهل مصر" ،أوصت الدكتورة مروة بالبدء بالتمر والماء عند الإفطار، حيث يساعد ذلك على استعادة مستويات الطاقة سريعًا، مستشهدة بالسنة النبوية في هذا الشأن. كما حذرت من الإفراط في تناول الطعام فور الإفطار، مشيرة إلى أن ذلك قد يؤدي إلى مشاكل في الهضم والشعور بالثقل. وأكدت على أهمية التنويع في مكونات الإفطار ليشمل جميع العناصر الغذائية الضرورية للجسم.
نصائح لوجبة السحور
وتابعت: أنصح باختيار الكربوهيدرات المعقدة مثل الشوفان والخبز الأسمر، موضحة أن هذه الأطعمة توفر طاقة تدوم لفترات طويلة خلال النهار،مع ضرورة شرب كميات كافية من الماء للوقاية من الجفاف، والحذر من تناول الأطعمة المالحة لأنها تزيد من الشعور بالعطش.
إرشادات لمرضى السكري في رمضان
حذرت الدكتورة مروة مرضى السكري من الإفراط في تناول الحلويات خلال رمضان، مشددة على أهمية التحكم في الكميات المستهلكة. كما أوضحت أن تناول الحلويات بعد الوجبات الرئيسية يقلل من تأثيرها على مستويات السكر في الدم، ونصحت باختيار الحلويات الصحية التي تعتمد على الفواكه المجففة والمكسرات بدلًا من السكر المكرر.
وفي ختام حديثها، شددت الدكتورة مروة على أن شهر رمضان يعد فرصة مثالية لتحسين العادات الغذائية وتعزيز الصحة، داعية الجميع إلى الاستفادة منه في تبني نظام غذائي صحي ومتوازن.
تابعوا آخر أهل مصر على Google News
