أسباب الصداع في رمضان.. وكيفية التغلب عليه بسهولة

أوصى الدكتور أشرف عمر، أستاذ الكبد والجهاز الهضمي في مستشفى القصر العيني، بتناول القهوة خلال السحور لتفادي الأعراض الانسحابية للكافيين، مشيرًا إلى أن الصداع الذي يصيب الصائمين غالبًا ما يكون نتيجة لحبهم للقهوة والشاي باللبن.

وخلال لقائه مع الإعلامية فاتن عبد المعبود في برنامج 'صالة التحرير' على قناة صدى البلد، نصح بتفضيل المشروبات الطبيعية على المشروبات الغازية التي تحتوي على نسب مرتفعة من السكر والغازات والكافيين.

أما عن النظام الغذائي، فقد نصح الدكتور أشرف عمر بتناول التمر أو اللبن الرايب في بداية الإفطار، ثم أداء الصلاة قبل تناول الوجبة الرئيسية لتجنب الشعور بالخمول.

كما أشار إلى أن الإفراط في الطعام على الإفطار يمكن أن يؤدي إلى الارتجاع واضطرابات الجهاز الهضمي، لافتًا إلى أن مريض الكبد يمكنه تناول الحلويات بكميات قليلة، لكن يجب على المرضى الذين يعانون من التهاب حاد أو ارتجاع تجنب الحلويات الثقيلة مثل البسبوسة.

وفيما يخص السحور، شدد على أن الفول يُعد وجبة متكاملة، ولكنه يجب تناوله بكميات معتدلة ودون إضافات ثقيلة، محذرًا من الإفراط في تناول اللبن خلال السحور لأنه قد يؤدي إلى انتفاخات وحموضة لدى بعض الأشخاص.

واختتم نصيحته بضرورة تعويد الجسم على الصيام تدريجيًا من خلال تأخير مواعيد وجبتي العشاء والإفطار تدريجيًا، مما يسهل التكيف مع الصيام في رمضان.