حذر الدكتور محمد منيسى، استشارى الجهاز الهضمى، من عادات يومية شائعة بعد تناول الطعام، مؤكدًا أنها قد تؤثر سلبًا على الجهاز الهضمى وتزيد فرص الإصابة بالانتفاخ وعسر الهضم وارتجاع المريء.
وأوضح منيسى، خلال مداخلة هاتفية ببرنامج «هذا الصباح» المذاع عبر قناة قناة «إكسترا نيوز»، أن النوم مباشرة بعد تناول الطعام من أبرز العادات التى يجب تجنبها، مشيرًا إلى أن الاستلقاء عقب الأكل قد يؤدى إلى ارتجاع محتويات المعدة إلى المريء، وربما يسبب الشعور بالشرقة خلال ساعات الليل.
وأشار استشارى الجهاز الهضمى إلى أن الإفراط فى تناول الطعام يزيد العبء على عملية الهضم، موضحًا أن المعدة تحتاج إلى نحو 3 إلى 5 ساعات لتفريغ محتوياتها.
ولفت إلى أن تناول الوجبات الكبيرة، خاصة قبل النوم، قد يزيد فرص حدوث اضطرابات بالجهاز الهضمى، داعيًا إلى تجنب الإفراط فى الطعام.
وحذر من الإفراط فى تناول المشروبات الغازية والعصائر الصناعية، مشيرًا إلى أنها قد تزيد من تكوّن الغازات والشعور بالإرهاق.
كما نصح بتقليل الأطعمة المقلية والدسمة، موضحًا أنها قد تبطئ عملية الهضم وتفاقم بعض مشكلات المعدة، إلى جانب التحذير من الإفراط فى الأطعمة فائقة التصنيع، مثل الشيبسى والكيك الجاهز، لما قد تسببه من تأثيرات سلبية على كفاءة الهضم والصحة العامة.
وأكد منيسى أن التغذية العلاجية أصبحت أكثر تحديدًا، وتعتمد على أنظمة غذائية تتناسب مع طبيعة كل حالة.
وأوضح أن النظام المتوسطى يمكن الاستعانة به لمرضى السكرى وارتفاع الكوليسترول، بينما يعد نظام «داش» من الأنظمة المناسبة لمرضى ارتفاع ضغط الدم، مشيرًا إلى نظام «ماين» الغذائى الذى يهدف إلى دعم وظائف المخ وتعزيز صحة الدماغ.
وشدد استشارى الجهاز الهضمى على أهمية اختيار طرق طهى صحية، موضحًا أن تناول بعض الأطعمة نيئة عندما يكون ذلك مناسبًا، أو الاعتماد على السلق، يعد من الخيارات الأفضل، مع تقليل طرق الطهى التى تعتمد على كميات كبيرة من الدهون.
وحذر كذلك من الإفراط فى تناول الأطعمة الغنية بالسكريات، حتى لدى غير المصابين بالسكرى، موضحًا أن كثرة تناول السكريات قد تؤثر سلبًا على إنتاج الكولاجين فى الجسم، وهو عنصر مهم للحفاظ على صحة الشرايين والغضاريف والمفاصل.
تابعوا آخر أهل مصر على Google News
