مع بداية الدراسة بدأت معها معاناة كل يوم مع اللانش بوكس والتفكير في الأكلات التي تناسب الأطفال ويحبها وينهيها قبل عودته، حيث أن الكثير من الأطفال يرغبون بتناول الكثير من الحلوى عندما يذهبون المدرسة ويتراكمون على الكانتين لإحضار الحلوى والأكلات المضرة التي يمكنها أن تضعف مناعته والتي تعتبر مهمة جدا في مقاومة فيروس كورونا.
كما أن المشكلة تتمكن في التزاحم أمام نافذة صغيرة للطلب والتقارب بين الأطفال وانعدام المسافات الآمنة بين الاطفال وملامسة الكثير من الأشياء غير المطهرة أو المضمونة والتي يمكنها أن تنقل العدوى والإصابة بفيروس كورونا المنتشر، ولأجل منع انتقال فيروس كورونا لتبنك وحمايته من نقص المناعة بينما هو رافض لتناول الأكلات الصحية أفكار لتجعلي طفلك يحب أكلات المنزل الصحية دون عن الأكلات الأخرى.
اللانش بوكس
الوجبات الصحية للأطفال في المدارس
الأكلات التي يأخذها الطفل معه إلى المدرسة وتضعيها في اللانش بوكس عليها أن تكون مفيدة وأكثر صحية، حيث يمكنك أن تصنعي الأكلات بشكل مميز، كما يشترط في اللانش بوكس عدة شروط ليكون كافي لطفلك في يومه الدراسي ويكون صحي أيضا.
شروط اللانش بوكس
الوجبات الصحية للأطفال في المدارس
- مجزء إلى عدة أجزاء حتى لا يتداخل الأكل معا
- محكم الغلق لكي لا ينفتح في الحقيبة ويسبب فوضى في حقيبة طفلك مع أدواته الأخرى.
- يفضل أن يكون في حقيبة منفصلة.
- يتوافر فيه أكثر من صنف ( خضراوات – فواكه – بروتين – سكريات ) بكميات متفاوتة
- توزيع الألوان وتوافر أكثر من لون ليجذب انتباه الطفل.
- مرتب ولا يوجد بها عناصر سائلة لكي لا يفسد شكلها.
- تكفي الكميات التي يحتاجها طفلك.
طرق تجبر طفلك على تناول الأكلات الصحية
1- السكريات الصحية
حلوى منزلية سهلة الصنع كبديل صحي
يمكنك عمل سكريات صحية من خلال عمل كيك منزلي يحبه طفلك من يدك أو الحلوى من الشاربات وتغليف الفواكه بها لإضفاء اللمعان والحفاظ على الفواكه بشكلها وإضفاء لون صحي عليها.
الفواكه مصدر سكريات صحي ولكن لأجل أن نضمن أن الأطفال سيتناولوها يمكنك إضافة الشاربات وتغليفها على العنب أو التفاح وغيره من الفواكه مما يضيف سكر إضافي وبعد فترة سيعتاد على الفواكه فقط بدون إضافات.
يمكنك اختيار الفاكهة المفضلة له وتقطيعها ووضعها في اللانش بوكس، وإن كانت الفاكهة سهلة الأكسدة مثل الموز والتفاح يمكنك بعد تقطيع التفاح ربطه بأستك وكأنه مغلق لأجل أن يحتفظ بلونه، وعدم تقشير الموز.
كما يمكنك توفير السكريات الصحية في عصائر فرش تقومين بها وضعيها في علب عصير بماركات يحبها طفلك لكي لا يشعر باختلافه عن أصدقائه ويشرب عصيره المفضل من يدك في المدرسة بدون شراء من كانتين المدرسة.
2- بديل الشيبسي
بديل الشيبسي لأكلات صحية
يمكنك أن تجلبي كيس شيبسي سليم وتفريغه من النوع الرديء ووضع فيه بطاطس منزلية ولكن احرصي على تقطيع البطاطس شرائح خفيفة ووضعها في ماء وأطعمة قبل قليها هناك أطعمة مصرح بها وتوابل صحية يمكنك استخدامها في الماء قبل القلي ثم قومي برش الطعم بشكل مميز على البطاطس بعد تحميرها وتصفيتها جيدا من الزيت ووضعه في الكيس ومن خلال ورقة زبدة مع تمرير مكواة الشعر بسخونة على فتحة كيس الشيبسي سيغلق كأنه جديد.
أو يمكنك إحضار كيس سهل الغلق ووضع الشيبسي فيه واحرصي على وضع أي رسومات أو أشكال تظهر على الكيس ليكون مميز ومختلف.
3- البروتين الصحي
طرق تشكيل البيض ليحبها أطفالك
طرق تشكيل البيض ليحبها أطفالك
طرق تشكيل البيض ليحبها أطفالك
البيض من أهم الأكلات الضرورية في طعام أي طفل فهو كالسيوم وبروتين مع منتجت الألبان مثل الجبنة، ويمكنك تشكيل البيض من خلال الأدوات التي تشكل البيض قومي بسلقه ليلة الذهاب للمدرسة ووضعها فيه واتركيها للصباح ستجدي البيض أصبح بشكل مميز وقطعيه ليكون شكله مختلف ولا تنسي وضع فلفل أسود وبعض التزيين ليكون شهي للطفل.
4- الساندوتش
الوجبات الصحية للأطفال في المدارس
عليك بتغيير مفهوم الساندوتش بأشكال مرحة للأطفال يمكنك الرسم على الساندوتش ويمكنك أن تضعي بالطماطم الصغيرة والفلفل أشكال مختلفة ليكون جذاب لطفلك.
الوجبات الصحية للأطفال في المدارس
5- توعية الطفل
أيضا يجب أن تجعلي طفلك يعي خطورة تناوله وجبات في المدرسة من الكانتين وخطورتها في هذه الفترة وقت انتشار فيروس كورونا ونقل فكرة أن فيروس كورونا مثل الوحش الذي يجب أن يقاومه بتناول الوجبات الصحية فقط.
6- المكونات التي يحبها طفلك
الوجبات الصحية للأطفال في المدارس
استخدمي الأنواع التي يحبها طفلك لكي يرغب بتناولها في المدرسة ولا تستخدمي ما لا يحبهم، أي نوع الجبنة المفضلة له ونوع اللانشون وغيرها من الأكلات التي يحبها في المنزل.
7- التجديد
الوجبات الصحية للأطفال في المدارس
حاولي تنويع الأكلات يوميا لكي لا يمل من الأكل وتناول كل يوم نفس الأصناف ويمكنك أن تجددي في الرسومات لتجديد الطاقة وتشجيعه لتناول وجباته.
8- الحديث
الوجبات الصحية للأطفال في المدارس
حديث الصنع دائما أكثر رغبة في تناوله عن القديم، حاولي أن تختاري الأكلات تكون قريبة لكي تكون صحية وألوانها مازالت طازجة.
أفكار أكلات جديدة للانش بوكس
- ألبان كيك بالعسل
- الوافل بالشيكولاته
- الكورواسون بالجبنة أو الشيكولاته
- الدونات
وبهذه الطرق يمكنك تشجيع طفلك على تناول وجباته ويمكنك أن تجعلي مصروفه قليل وتشجيعه على توفيره لأجل جوائز أسبوعية تشتريها له إن وفر مصروفه، مما يمكنك أن تجعلي طفلك لا يصرف مصروفه في المدرسة وتناول وجباته فقط، ولا يلجأ إلى تناول أكلات مضرة له ولصحته.
تابعوا آخر أهل مصر على Google News
