موز مع زبدة اللوز.. وصفة لذيذة لعلاج الأرق

المحتويات

موز مع زبدة اللوز كعلاج للأرق

منجم فيتامينات تساعد على النوم الهادئ

وجبة قليلة السعرات الحرارية

يعاني كثير من الناس من مشكلة الأرق، خاصة في بعض فترات حياتهم، أو بسبب التفكير في مشكلة ما ويصبح النوم الهادئ عملة نادرة، ويتجه الكثير منهم إلى المهدئات والعلاج الكيماوي، رغم وجود أطعمة لذيذة وصحية يمكنها أن تعطيك نوم هادئ، ولذلك ستكشف السطور الققادمة عن موز مع زبدة اللوز وهو واح من الوصفات السحرية لنوم هادئ.

موز مع زبدة اللوز كعلاج للأرق

الموز وزبدة اللوز

موزة صغيرة مغموسة في ملعقة كبيرة (16 جرامًا) من زبدة اللوز غير المحلاة هي مزيج لذيذ من 165 سعرة حرارية قد يساعدك حتى على النوم، حيث وجدت إحدى الدراسات التي أجريت على الرجال الأصحاء زيادة في مستويات الميلاتونين في الدم بأكثر من 4 أضعاف خلال ساعتين من تناول حبتين من الموز.

منجم فيتامينات تساعد على النوم الهادئ

الموز وزبدة اللوز

الموز هو واحد من الفواكه القليلة المعروفة بكونها غنية نسبيًا بمادة السيروتونين ، والتي يتحول بعضها إلى الميلاتونين، اللوز وزبدة اللوز يزودان ببعض الميلاتونين أيضًا. بالإضافة إلى ذلك ، فهي مصدر جيد للدهون الصحية وفيتامين E والمغنيسيوم، وتم ربط المغنيسيوم بالنوم الجيد ، لأنه قد يدعم إنتاج الجسم للميلاتونين .

وجبة قليلة السعرات الحرارية

الموز وزبدة اللوز

قد يساعد تناول وجبة خفيفة على موزة مغموسة في زبدة اللوز في زيادة مستويات الميلاتونين في الجسم لدعم نوم هانئ ليلاً - كل ذلك مقابل 165 سعرة حرارية فقط

.