تعتبر نزلات البرد والإنفلونزا من حقائق الحياة بالنسبة للأطفال، ولكن هناك خطوات ذكية يمكنك اتخاذها للمساعدة في تقليل عدد أيام المرض، وستكشف السطور القادمة عن تعزيز المناعة عند الأطفال.
وكشف موقع 'بارنتس' الأمريكي، عن بعض الطرق التي يمكنك فعلها لحماية طفلك من مجموعة لانهائية من الجراثيم والفيروسات التي يتعرض لها يوميًا، حيث أكد الموقع أن هناك عادات صحية يمكنك تبنيها من شأنها أن تعزز جهاز المناعة لدى طفلك، وهي كالتالي:
1- قدم المزيد من الفاكهة والخضروات
تناول الفاكهة والخضرواتالجزر والفاصوليا الخضراء والبرتقال والفراولة: تحتوي جميعها على الكاروتينات، وهي مغذيات نباتية تعزز المناعة، كما يقول ويليام سيرز، دكتوراه في الطب، ومؤلف كتاب The Family Nutrition Book، وقد تزيد المغذيات النباتية من إنتاج الجسم لخلايا الدم البيضاء المقاومة للعدوى والإنترفيرون، وهو جسم مضاد يغلف أسطح الخلايا، ويمنع الفيروسات.
تشير الدراسات أيضًا إلى أن النظام الغذائي الغني بالمغذيات النباتية يمكن أن يحمي أيضًا من الأمراض المزمنة مثل السرطان وأمراض القلب في مرحلة البلوغ، لذلك حاول أن تجعل طفلك يأكل خمس حصص من الفاكهة والخضار يوميًا. (الحصة عبارة عن ملعقتين كبيرتين للأطفال الصغار ، كوب واحد للأطفال الأكبر سنًا).
2. زيادة وقت النوم
نوم الأطفال
تقول كاثي كمبر، دكتوراه في الطب، مديرة مركز التعليم والأبحاث الشاملة لطب الأطفال في مستشفى الأطفال في بوسطن، أن الدراسات التي أجريت على البالغين تظهر أن الحرمان من النوم يمكن أن يجعلك أكثر عرضة للإصابة بالأمراض عن طريق الحد من الخلايا القاتلة الطبيعية ، وأسلحة الجهاز المناعي التي تهاجم الميكروبات والخلايا السرطانية، وينطبق الشيء نفسه على الأطفال.
وأكدت كاثي، أن الأطفال في الرعاية النهارية معرضون بشكل خاص لخطر الحرمان من النوم لأن كل الأنشطة يمكن أن تجعل من الصعب عليهم النوم.
3. أرضعي طفلك
ارضعي طفلك
يحتوي حليب الثدي على أجسام مضادة معززة للمناعة ومشحونة بتوربو وخلايا الدم البيضاء، ويحمي من التهابات الأذن، والحساسية، والإسهال، والالتهاب الرئوي، والتهاب السحايا، والتهابات المسالك البولية، ومتلازمة موت الرضع المفاجئ (SIDS).
كما تشير الدراسات إلى أنه قد يعزز أيضًا قوة دماغ طفلك، ويساعد في حمايته من مرض السكري المعتمد على الأنسولين ومرض كرون والتهاب القولون وأنواع معينة من السرطان في وقت لاحق من الحياة.
يقول الدكتور شوبين إن 'الحليب الأولي' الأصفر الرقيق الذي يتدفق من الثدي خلال الأيام القليلة الأولى بعد الولادة، غني بالأجسام المضادة لمكافحة الأمراض.
كما توصي الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال بأن ترضع الأمهات رضاعة طبيعية حصرية خلال الأشهر الستة الأولى من الحياة، وإذا كان هذا الالتزام غير واقعي، فاستهدف الرضاعة الطبيعية لمدة شهرين إلى ثلاثة أشهر على الأقل من أجل تعزيز المناعة التي تلقاها طفلك في الرحم.
4. تمرن كعائلة
تمارين الأطفال
تظهر الأبحاث أن التمرينات تزيد من عدد الخلايا القاتلة الطبيعية لدى البالغين - والنشاط المنتظم يمكن أن يفيد الأطفال بنفس الطريقة، كما يقول رانجيت شاندرا، طبيب مناعة الأطفال في جامعة ميموريال في نيوفاوندلاند.
لجعل أطفالك يعتادون اللياقة البدنية مدى الحياة، كن نموذجًا جيدًا، و'تمرن معهم بدلاً من مجرد حثهم على الخروج واللعب، 'كما تقول رينيه ستاكي، الدكتورة، وأخصائية نفسية إكلينيكية في كولومبيا، ميسوري، وتشمل الأنشطة العائلية الممتعة ركوب الدراجات والمشي لمسافات طويلة والتزلج على الجليد وكرة السلة والتنس.
5- الحماية من انتشار الجراثيم
التعقيملا تعمل محاربة الجراثيم على تعزيز المناعة من الناحية الفنية، ولكنها طريقة رائعة لتقليل الضغط على جهاز المناعة لدى طفلك، تأكد من أن أطفالك يغسلون أيديهم كثيرًا وبالصابون.
يجب أن تولي اهتمامًا خاصًا لنظافتهم قبل وبعد كل وجبة وبعد اللعب بالخارج، والتعامل مع الحيوانات الأليفة، وتنظيف أنوفهم، واستخدام الحمام، والعودة إلى المنزل من الحضانة.
وعندما تكون بالخارج، احمل معك مناديل مبللة للاستعمال مرة واحدة للتنظيف السريع، ولمساعدة الأطفال على ممارسة عادة غسل اليدين في المنزل، اسمح لهم باختيار مناشف اليد ذات الألوان الزاهية والصابون بأشكال وألوان وروائح ممتعة.
تابعوا آخر أهل مصر على Google News
