استشاري تغذية يكشف 10 أسباب تسبب ثبات الوزن رغم الريجيم

لماذا وزني ثابت برغم الالتزام بأنظمة الريجيم والالتزام التام؟، هذا السؤال يتردد كثيرا على ألسنة النساء وتنزعج وتيأس بسبب عدم ظهور أي نتائج أو نقصان الوزن برغم أتباعها النظام الغذائي، وهذا ما يجعلها تشعر بالاكتئاب في بعض الأحيان وتتساءل عن الأسباب.

ومن جانبه جانبه كشف الدكتور سامح السماحي، أخصائي التغذية العلاجية وعضو الجمعية المصرية العربية للتغذية، في تصريحات خاصة لـ'أهل مصر'، عن إجابة هذا السؤال، قائلا: 'عندما تنظرن لأنفسكن وتجدن أن أوزانكن ثابتة عليكن بمراجعة الأسباب التالية، والتي تؤثر سالبا على عدم نزول الوزن'، كالتالي:

الدكتور سامح السماحي

أدوية منع الحمل

-أدوية منع الحمل والتي من شأنها زيادة معدل هرمون الاستروجين الذي يزيد من تكون السوائل في الجسم وتمركز الخلايا الدهنية في أماكن دون غيرها، وكذلك أدوية الكورتيزون.

اضطراب النوم

الأشخاص الذين ينامون أقل من 7 ساعات باليوم يقل عندهم الحرق

الحالة المزاجية السيئة

الأشخاص الذين يعانون من التوتر يرتفع عندهم الكورتيزول مما يعيق نزول الوزن

عدم ممارسة الرياضة الصحيحة

لا يعتبر المشي بالمنزل رياضة نحتاج إلى المشي بشكل يومي لمدة نصف ساعة

المداومة على تناول الأطعمة خارج المنزل والمياه الغازية والأطعمة المحتوية على مواد حافظة.

خمول الغدة الدرقية

إذا كنت تعاني من خمول الغده يجب أخذ الدواء بانتظام وتقيم الجرعة بصورة دورية.

.

نقص الحديد ونقص فيتامين 'د'

يعيق فقر الدم نزول الوزن ويخفض معدل الحرق لا تتبع أي حمية غذائية إلا بعد تلقيك العلاج

كما أثبتت الدراسات ارتباط نقص فيتامين 'د' بالسمنة و تزامنت مع صعوبة نزول الوزن.

الإكثار من أكل الفاكهة

يعتقد البعض أن الفاكهة آمنه تماماً بالرجيم لا تتجاوز الحصص الموصى بها

تقليل البروتين

يرفع البروتين 'حيواني أو نباتي' الحرق للضعف مقارنة بالنشويات.

عدم شرب الماء الكافي

أكدت كثير من الدراسات المعتمدة ضرورة شرب ٨ - ١٠ اكواب ماء يوميا لضمان نزول الوزن.

إهمال الوجبات الرئيسية والوجبات البينية الصحية

يسبب انخفاض معدل الحرق، قله الاكل لا تسبب خسارة الوزن

قلة الاكل تسبب الضعف

كما كشف الدكتور سامح السماحي، أنه قد يتوقف نزول الوزن لمدة شهر ونصف بعد نزول١٠٪ من الوزن، موضحا، يزداد الوزن قبل الدورة الشهرية بما يقارب كيلو ونصف الى 3 كيلو قبل الدورة.