أهمية فيتامين أ لنمو الشعر

ينظر الكثير من الناس إلى الشعر الصحي على أنه علامة على الصحة أو الجمال، مثل أي جزء آخر من الجسم ، يحتاج الشعر إلى مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية ليكون صحيًا وينمو، وتحرص كل امرأة على أن يكون شعرها صحي وينمو ولا يتساقط،حيث ترتبط العديد من النواقص الغذائية بتساقط الشعر، وستوضح السطور القادمة أهمية فيتامين ا لنمو الشعر

كشف موثع' هيلث لاين' أنه تعتبر العوامل مثل العمر والجينات والهرمونات تؤثر على نمو الشعر ، فإن تناول العناصر الغذائية المثلى أمر أساسي لنمو الشعر

1. فيتامين أ

أهمية فيتامين ا للشعر

وأكد الموقع، أنه تحتاج جميع الخلايا إلى فيتامين أ للنمو، وهذا يشمل الشعر ، وهو النسيج الأسرع نموًا في جسم الإنسان.

حيث يساعد فيتامين (أ) أيضًا الغدد الجلدية على تكوين مادة دهنية تسمى الزهم، حيث يرطب الزهم فروة الرأس ويساعد في الحفاظ على صحة الشعر

واضاف الموقع، أنه تؤدي النظم الغذائية التي تفتقر إلى فيتامين (أ) إلى العديد من المشاكل ، بما في ذلك تساقط الشعر، في حين أنه من المهم الحصول على ما يكفي من فيتامين أ ، إلا أن الإفراط في تناوله قد يكون خطيرًا، حيث تشير الدراسات إلى أن جرعة زائدة من فيتامين (أ) يمكن أن تساهم أيضًا في تساقط الشعر

أهم مصادر فيتامين ا

أهمية فيتامين ا للشعر

تحتوي البطاطا الحلوة والجزر والقرع والسبانخ واللفت على نسبة عالية من البيتا كاروتين الذي يتحول إلى فيتامين أ.

يمكن أيضًا العثور على فيتامين أ في المنتجات الحيوانية مثل الحليب والبيض والزبادي.

يعتبر زيت كبد الحوت مصدرًا جيدًا بشكل خاص.

الحد الأدنى لفيتامين ( ا)

يحتاج شعرك إلى فيتامين أ ليظل رطبًا وينمو.