زيادة الشهية عند النساء لها أسباب متعددة فالمرأة تعاني من زيادة الرغبة في تناول الطعام فى بعض الأوقات، وبسبب فتح الشهية لفترة ما يتسبب ذلك فى فشل الكثير من أنظمة الدايت والرجيم، ولهذا فالنساء الأكثر عرضة لزيادة الوزن من الرجال.
ولذلك فالنساء تحاول دائما السيطرة على رغبتها في تناول الطعام وإتباع نظام غذائي صحي يتناسب مع فترات فتح الشهية عند النساء والهرمونات وتغيرها والتقلبات المزاجية تزيد الشهية لدى النساء، إليكي سيدتي فترات مختلفة تزداد الشهية فيها وتزيد الرغبة في تناول الأكل للاهتمام بنظامك الغذئي الصحي واتباع الرياضة لأجل الحفاظ على الوزن وعدم التعرض إلى مشاكل السمنة، تشرح الدكتورة ليندا جاد خبيرة التغذية العلاجية بكلية الطب القصر العيني هذه الفترات:
فترات زيادة الشهية عند النساء
1- فترة الدورة الشهرية
فترات فتح الشهية لدى النساء
بسبب الدورة الشهرية وما يحدث فيها من تقلب في الهرمونات خاصة في نسب الإستروجين والبروجسترون، حيث يتسبب هرمون الإستروجين في تقليل الشهية بينما البروجسترون يساعد على زيادة الشهية، وفي حالة الدورة الشهرية يزداد هرمون البروجسترون وينخفض هرمون الإستروجين مما يزيد من الشعور بالرغبة بتناول الطعام، كما بسبب التشنجات والحاجة لطاقة أكبر لتحملها مما تحتاج إلى طعام أكثر، هذا غير زيادة مساحة البطن في هذه الفترة.
2- فترة الإباضة قبل الدورة الشهرية
فترات فتح الشهية لدى النساء
وهي الفترة التي تمتد من 12 إلى 15 يوم قبل الدورة الشهرية، وفيها يبدأ الهرمون بالتقلب وتحتاج المرأة فيه الطاقة لذا يفضل تناول البروتينات والكربوهيدرات في هذه الفترة، كما انخفاض نسبة السيبروتونين في هذه الفترة والذي يسبب في الإحساس بالإكتئاب مما يجعل المرأة معرضة لتناول طعام أكثر، لهذا عند تناول الكربوهيدرات التي تعلي من مستويات السيروتونين مما يحسن من الحالة النفسية.
3- الحامل
فترات فتح الشهية لدى النساء
وتؤكد الدكتورة ليندا، أن المرأة الحامل تعتاد على تناول الطعام بشكل أكثر وهذا نتيجة موروثات شعبية خاطئة أنها تتناول لأجلها ولأجل جنين لضمان نمو الجنين بصحة، ولكن هذا خاطئ حيث أن تناول الغذاء الصحي يدفع المراة إلى الحصول على الطاقة اللازمة بدون زيادة في الوزن، كما أن زيادة وزن الحامل يضر الجنين فعليكي أن تنتبهي على أكلاتك الصحية فقط خلال فترة الحمل بدون زيادة لأكلات أنت وجنينك في غنى عنها.
4- فترة الرضاعة
فترات فتح الشهية لدى النساء
في هذه الفترة يزداد مستوى البرولاكتين وهو هرمون يعزز من إنتاج الحليب في الثدي، وهذا يسبب في تحفيز الشهية مما يزيد من نسبة تناول الطعام واكتساب الوزن في هذه الفترة، وبنفس منطق تناول الطعام في فترة الحمل، فإن المرضعة تلجأ لتناول الكثير من الطعام لدعم صحتها وصحة جنينها فترة الرضاعة، ولأجل هذا عليك فقط التركيز على النظام الغذائي الصحي دون زيادة وبدون أكلات مضرة.
5- فترة ما بعد الإجهاض
فترات فتح الشهية لدى النساء
وتضيف الدكتورة ليندا جاد، أن المرأة تمر في هذه الفترة في حالة نفسية سيئة ومن الطبيعي أن يحدث فقدان شهية في هذه الفترة، ولكن هناك بعض السيدات التي تفرط في تناول الطعام في هذه الفترة بسبب تغيرات الهرمون وهذا يختلف من إمرأة لأخرى.
6- فترة التوتر والقلق
فترات فتح الشهية لدى النساء
في حالة تعرض المرأة إلى فترات توتر وضغوط نفسية متعددة، حيث يتم إنتاج الكورتيزول والأدرينالين ويزداد نسبتهم في الجسم مما يترجمه الجسم على الإحساس بالرغبة بالطعام والحاجة لاستهلاك المزيد من السعرات الحرارية، حيث يلجأ الأغلبية إلى السكريات في هذه الفترة لتمنح الجسم الطاقة، ويمكنك التوجه لتتناول الشيكولاتة الدارك بكمية محدودة للحصول على الطاقة وراحة النفسية.
تابعوا آخر أهل مصر على Google News
