دراسة تكشف دور "بذور الشيا" في إنقاص الوزن

تُعد بذور الشيا أحد أبرز البذور التي تفيد أجسامنا في عالم الطب البديل، حيث تكبح شهيتك وتعزز فقدان الوزن، ولكن لا يعلم الكثير من الناس حقيقة المفعول السحري لبذور الشيا في إنقاص الوزن، وهذا ما ستكشفه السطور القادمة.

تمتلئ بالألياف

كشف موقع ' كريز ستايل'، أن نظرية التشغيل؛ نظرًا لأن بذور الشيا تمتلئ وتحتوي على نسبة عالية من الألياف، فإنها تبقيك ممتلئًا لفترة أطول، ولذلك قد تساعد في منع الإفراط في تناول الطعام، وبالتالي إنقاص الوزن.

ملعقتان

وأكد الموقع، أن ملعقتان كبيرتان من بذور الشيا تحتوي على ما يقرب من 10 جرامات من الألياف.

نصف كمية الجسم

وبين الموقع، أن الملعقتين من الشيا تمثل حوالي 40 في المائة من الاستهلاك اليومي الموصى به، وتم ربط الأنظمة الغذائية الغنية بالألياف بفقدان الوزن، ووفقًا لبحث عام 2015 ، فإن تناول 30 جرامًا من الألياف يوميًا قد يساعدك على إنقاص الكثير من الوزن كما لو كنت تتبع نظامًا غذائيًا أكثر تعقيدًا.