للحوامل.. أطعمة تحتوي على فيتامين A لرفع المناعة وتقليل فرص الإصابة بكورونا

عاد الحديث من جديد عن احمالية موجة رابعة لفيروس كورونا، وهنا يوصي الاطباء بجانب الاجراءات الاحرازية برفع مناعة الجسمن وياتي فيتامين A، على رأس الفيتامينات التي تعمل بشكل كبير على رفع مناعة الجسم وخاصة للمرأة الحامل، ولكن يجاهلها البعض، لذلك نكشف لك أبرز الاطعمة التي تحتوي على فيتامين A، للرفع مناعتك ومناعة أسرتك.

أطعمة تحتوي على فيتامين A

ونرصد في السطور التالية أطعمة تحتوي على فيتامين A، للرفع المناعة وفقا لموقع 'wellandgood'.

- البطاطا الحلوة.

- توفر حبة بطاطا واحدة كاملة الحجم ، أكثر من 150 بالمائة من القيمة اليومية لفيتامين أ.

- السبانخ.

- إضافة السبانخ إلى العجة والحساء والسلطات والعصائر كإضافة سهلة تساعدك على تلبية الكمية الموصى بها من فيتامين A

- الجزر

- يشتهر الجزر بأنه مفيد لصحة عينيك، وذلك لأنه مليء بالبيتا كاروتين، كما يلعب فيتامين A دور رئيسيا في الحفاظ على صحة الرؤية، ورفع المناعة.

- الكرنب الخضر

- تعتبر أوراق الكرنب الخضراء لذيذة وغنية بفيتامين A، وأيضا يعتبر الكرنب مصدرًا ممتازا لفيتامين C والكالسيوم وفيتامين K ومصدر جيد للحديد وفيتامين B6 والمغنيسيومن وكل هذه المكونات هامة للرفع المناعة وضرورية للحامل.